El Estres Y La Mujer

Concepto de estrés
Presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, elestrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro organismo.
El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. 
El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. 
Cualquier tipode pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también. 

Como se produce el estrés
Existen diversos factores que pueden producir estrés: 
a. Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso detrabajo, temor.
b. Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos.
Existen múltiples tipos de estrés:
1. Estrés Físico:
El estrés físico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo entre otros.

2. Estrés Mental:
Es aquel que se produce por angustias,preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.
El estrés laboral
El estrés excesivo interfiere con la productividad y reduce su salud física y emocional, así que es importante encontrar los medios para mantenerlo bajo control. 
Para los trabajadores de todas partes, la problemática economía se puede sentir como una montaña rusa emocional. Los despidos, losrecortes presupuestarios, el temor, la incertidumbre incrementan los niveles de estrés.  Sus emociones son contagiosas, y el estrés tiene un impacto en la calidad de sus interacciones con los demás. Entre mejor es usted gestionando su propio estrés, más va a afectar positivamente a los que le rodean y el estrés de la gente le afectará menos a usted. 

Pasos para sobre llevar mejor el estrés laboralAsumir la responsabilidad de mejorar su estado físico y bienestar emocional. 

Evitar los escollos, identificando los malos hábitos y las actitudes negativas que se suman al estrés que experimenta en el trabajo. 

Aprender mejores habilidades de comunicación para facilitar y mejorar sus relaciones con la dirección y compañeros de trabajo. 

Las señales de advertencia de exceso de estrés laboralCuando la gente se siente abrumada, pierden la confianza y se vuelven irritables o decaídos, haciendo que sean menos productivos y eficaces y su trabajo menos gratificante. 


Los signos y síntomas de exceso de trabajo y estrés laboral son:
Sentirse ansioso, irritable o deprimido.

La apatía, pérdida de interés en el trabajo. 

Problemas para dormir, fatiga. 

Dificultad para concentrarse Tensión muscular 

Problemas de estómago 

Aislamiento social 
Las causas más comunes de estrés excesivo en el trabajo

El temor de los despidos 

Aumento de la demanda de las horas extraordinarias, debido a los recortes de personal 

La presión para satisfacer las crecientes expectativas, pero sin aumento de la satisfacción en el trabajo 
La presión para trabajar en niveles óptimos - todo el tiempoRecomendaciones para disminuir el estrés laboral


1. Moverse
El ejercicio aeróbico es un tratamiento eficaz para el levantamiento del estado de ánimo, tratar la ansiedad y aumentar la energía.
El consumo de comidas pequeñas y saludables durante todo el día mantiene los niveles de energía.
2. Duerma lo suficiente 
Crear un calendario equilibrado, analice su horario, las responsabilidades y tareas...