El estres

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la Educación
U.E. Liceo Bolivariano ‘’Abdón Calderón”
Naguanagua-Edo Carabobo



Integrantes
Díaz Isrrael
BarretoErick
Graterol Adonis
Kenny Pérez
Mora Yendry
4to “D”
Índice

1. Técnicas para superar el estrés
2. Ejercicio
3. Técnicas de relajación







Técnicas parasuperar el estrés
Hay quienes deciden asistir a clases de yoga, otros prefieren ir a nadar y algunos simplemente quieren pasar todo el domingo en la cama escuchando música sin pensar en nada. Haymuchas formas de combatir el estrés. 
Existen muchas formas de reducir la tensión del cuerpo y de la mente causada por el estrés. Si aún no has encontrado una buena estrategia que te ayude a disminuirlas preocupaciones de la vida diaria, en Vida y Salud te sugerimos algunas opciones.

Ejercicio
Desde el correr o montar bicicleta, hasta el hacer una pequeña caminata por el parque, cualquieractividad física te ayuda a reducir el estrés.
El ejercicio te trae beneficios desde el punto de vista físico porque ayuda a liberar la energía acumulada y la tensión de los músculos. Además, reduce laproducción de las hormonas del estrés y aumenta la producción de endorfinas que generan sensación de bienestar. 
En cuanto a los beneficios para la mente, el ejercicio es bueno porque concentras tuatención en una actividad que alivia tu mente de las tensiones diarias. Incluso se dice que te levanta el ánimo y reduce la ansiedad, y puede servir para subir tu autoestima porque sientes que tu cuerpoestá cambiando para bien.

Técnicas de relajación
Al relajarte liberas la tensión de los músculos, tu corazón deja de latir tan rápido y de bombear tanta sangre, respiras más tranquilo y descansasla mente, justo lo que necesitas para no sufrir por estrés. Además, se ha comprobado que muchas técnicas de relajación también tienen efectos positivos en la salud. 

 • Meditación: te concentras...