el estres

El estrés es un trastorno que afecta en gran medida a una buena parte de la población mundial actual. Esto se debe a que la sociedad de hoy en día está globalizada, por lo que se exige cada día individuos aptos y capacitados para resolver y enfrentar todos los aspectos de su vida, que incluyen problemas sociales, económicos, emocionales y laborales.
Concepto del estrés laboral.
El estrés es la“presión o tensión experimentada por la percepción de un desequilibrio entre la demanda de la situación y la capacidad personal para responder con éxito a esa demanda, cuando las consecuencias de la resolución son percibidas como importantes”. Aunque el estrés se experimenta psicológicamente, también afecta a la salud física de las personas.
Elementos principales del estrés laboral.
Laspersonas reaccionan de manera diferente a unas mismas circunstancias. Algunas personas llevan mejor que otras el que se les exija mucho. Lo importante es la evaluación subjetiva que hace la persona de su situación; la situación por sí sola no permite determinar el grado de estrés que puede provocar.
Así, podemos indicar que hay cua¬tro elementos básicos en la situación de estrés:
° La situaciónobjetiva o situación real a la que el sujeto se ve expuesto.
° La situación percibida (situación subjetiva).
° La selección de la respuesta del individuo para hacer frente a la situación.
° La conducta ejecutada.
Consecuencias del estrés laboral.
Inicialmente el estrés puede dinamizar la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atención, memoria, activaciónfisiológica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad. Sin embargo, cuando este proceso de activación es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, así como la pérdida de rendimiento.
Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de activación. Sin embargo, un exceso de activación dificulta larealización de dichas actividades.
Las consecuencias negativas del estrés :
Son múltiples, pero a grandes rasgos, cabe señalar su influencia negativa sobre la salud, así como sobre el deterioro cognitivo y el rendimiento.
El estrés puede influir negativamente sobre la salud por varias vías, como son:
1) por los cambios de hábitos relacionados con la salud,
2) por las alteracionesproducidas en los sistemas fisiológicos (como el sistema nervioso autónomo y el sistema inmune) y
3) por los cambios cognitivos (pensamientos) que pueden afectar a la conducta, las emociones y la salud.
En primer lugar, el estrés modifica los hábitos relacionados con salud, de manera que con las prisas, la falta de tiempo, la tensión, etc., aumentan las conductas no saludables, tales como fumar,beber, o comer en exceso, y se reducen las conductas saludables, como hacer ejercicio físico, guardar una dieta, dormir suficientemente, conductas preventivas de higiene, etc. Estos cambios de hábitos pueden afectar negativamente a la salud y, por supuesto, pueden desarrollarse una serie de adicciones, con consecuencias muy negativas para el individuo en las principales áreas de su vida, como sonla familia, las relaciones sociales, el trabajo, la salud, etc.
Eliminación de los factores que generan el estrés.
 Identifica los culpables.
 Elimina obligaciones innecesarias.
 Deja de “procrastinar” (evita aplazar las cosas para mañana).
 Deshazte del desorden.
 Anticípate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
 Evita el querer controlarlo todo.
 No hagas muchas cosas ala vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
 Elimina las fuentes que “absorben tu energía”. Relacionado con el punto uno.
 Evita la “gente difícil”.
 Simplifica tu estilo de vida.
 Desprográmate” no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
 ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
 Ayuda a otros, suena...