El estres

 1. Tomemos siempre tiempo para nosotros mismos, por lo menos 30 minutos diarios.
2. Estemos al tanto de nuestro medidor deestrés, sepamos cuando dar un paso atrás y tomarlo con calma.
3.Concentrémonos en controlar nuestra propia situación, sin controlar a nadie más.
4. Ejercitarnos diariamente quemará los químicos del estrés.
5. Comamos mucha fruta fresca, vegetales, pan y agua, démosle anuestro cuerpo lo mejor para que rinda al máximo.
6. Perdonemos a los demás, no guardemos rencor, y seamos tolerantes—no todos son tan capaces como nosotros.
7. Ganemos perspectiva sobre las cosas,¿cuán importante es un asunto?
8. Abrazos, besos y risa… divirtámonos y no temamos compartir nuestros sentimientos con otros.
9. Identifiquemos los factores estresantes y planeemos mejorar la forma deenfrentarlos la próxima vez.
10. Juzguemos realísticamente nuestro rendimiento; evitemos metas más allá de nuestro alcance.
11. Mantengamos una actitud positiva… nuestra perspectiva puede influiren los resultados y en la manera como los demás nos tratan.
12. Limitemos el uso de estimulantes… afectan nuestra percepción y conducta.
13. Manejemos bien nuestro dinero, busquemos asesoramiento yahorremos al menos el 10% de lo que ganamos.
14. “No” es una palabra que necesitamos aprender a usar sin sentirnos culpables.
15. Las actividades al aire libre ya sean por nuestra cuenta ó con amigosy familiares, pueden ser una gran manera de relajarnos.
16. Escuchemos nuestra música favorita en vez de ver televisión.
17. Dejemos de fumar; estresa nuestros cuerpos diariamente sin mencionar quenos mata.
18. Nuestras relaciones: cultivémoslas y disfrutémoslas, aprendamos a escuchar más y hablar menos.
19. Durmamos bien, con un colchón firme y una almohada de apoyo; no nos sobrecalentemosy permitamos mucha ventilación.
20. Regalémonos una vez a la semana un masaje, una cena fuera, una película… la moderación es la clave.
21. Comprendamos las cosas desde la perspectiva de los...