el estres
Páginas: 8 (1813 palabras)
Publicado: 16 de diciembre de 2013
INTRODUCCION
El Estrés es una sensación de tensión física o emocional.
El ser humano, por naturaleza, ante un estímulo exterior responde con una reacción, y ante las exigencias que el medio hace diariamente sobre el ser humano, la respuesta obtenida es un conjunto de fuertes emociones negativas producidas en nuestro cerebro que afectan nuestra vida cotidiana, también afecta actualmente a lapoblación mundial, la cual se encuentra inmersa en una sociedad globalizada que exige y demanda cada día individuos aptos y capacitados para enfrentar y resolver cada una de los problemas de índole laboral, social y emocional que se le presenten.
En todos los ámbitos de la vida, se generan tensiones y cuando alguien pretende eliminarlas por completo, es muy probable que lo único que consiga esestresarse aún más, por lo que como seres humanos racionales lo inteligente y positivo es saber controlar las tensiones para canalizarlas luego de manera positiva.
El Estrés y La Salud Mental En El Trabajo
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe comoamenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
Causa del estrés
1-Adaptacion a los cambios: cadavez que nos enfrentamos un cambio.
2-falta de control sobre los acontecimientos:
3-La autopercercion:
4- la frutacion: cuando no podemos alcanzar el objetivo que nos propodremos
5- Sobrecarga. Cuando los requerimientos del medio sobrepasan nuestra capacidad
Técnicas para el manejo del estrés
El estrés es una respuesta natural e inconsistente del cuerpo ante lassituaciones que resultan amenazadoras o desafiantes. Cuando se padece el mayor el riesgo es contraer enfermedades leves, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.
Recomendaciones:
Identifique las fuentes del estrés en su caso particular
(Autoevaluación).
Si detecta malos hábitos piense en cambiar la situación:
Aprenda a decir NO.
Establezca límites a lo quepueda hacer.
Administre su tiempo, póngale límite de tiempo a las cosas.
Sea firme con la manifestación de sus sentimientos.
Si las situaciones no se pueden cambiar, piense en cambiar la reacción:
Acepte y adáptese al estrés.
Piense positivamente las cosas.
Trate de no enfadarse.
Busque alternativas de solución.
Cada buena causa requiere dedicación:
Separe tiempo para lafamilia, la diversión, los amigos, etc.
Practique la relajación.
Haga planes y defina sus tiempos.
Realice ejercicio de manera programada.
Duerma lo suficiente (7 - 8 horas diarias).
Evite los potenciadores del estrés: Café, alcohol, exceso de azúcar, cigarrillos, drogas. Coma de manera balanceada.
Todas estas técnicas combinadas pueden operar como un sistema de gestión del estrés paraeliminar y mantener mente, cuerpo y espíritu saludables. Diseñe su sistema, póngale metas, cronograma y estrategias y llévelo a la práctica. Dese tiempo y evalúe sus resultados (seguimiento).
COMO CAMBIAR LA ORGANIZACIÓN PARA PREVENIR EL ESTRÉS DE TRABAJO
Asegure que el volumen de trabajo coordine con las habilidades y los recursos de los trabajadores.
Diseñe los trabajos para proveer elsignificado, el estímulo, y las oportunidades para que los trabajadores usen sus habilidades.
Defina claramente los papeles y responsabilidades de los trabajadores.
Dé oportunidades a los trabajadores de participar en las decisiones y acciones afectando sus trabajos.
Mejore las comunicaciones, reduzca la incertidumbre sobre el desarrollo de carrera y las posibilidades de trabajo en el futuro....
El Estrés es una sensación de tensión física o emocional.
El ser humano, por naturaleza, ante un estímulo exterior responde con una reacción, y ante las exigencias que el medio hace diariamente sobre el ser humano, la respuesta obtenida es un conjunto de fuertes emociones negativas producidas en nuestro cerebro que afectan nuestra vida cotidiana, también afecta actualmente a lapoblación mundial, la cual se encuentra inmersa en una sociedad globalizada que exige y demanda cada día individuos aptos y capacitados para enfrentar y resolver cada una de los problemas de índole laboral, social y emocional que se le presenten.
En todos los ámbitos de la vida, se generan tensiones y cuando alguien pretende eliminarlas por completo, es muy probable que lo único que consiga esestresarse aún más, por lo que como seres humanos racionales lo inteligente y positivo es saber controlar las tensiones para canalizarlas luego de manera positiva.
El Estrés y La Salud Mental En El Trabajo
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe comoamenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
Causa del estrés
1-Adaptacion a los cambios: cadavez que nos enfrentamos un cambio.
2-falta de control sobre los acontecimientos:
3-La autopercercion:
4- la frutacion: cuando no podemos alcanzar el objetivo que nos propodremos
5- Sobrecarga. Cuando los requerimientos del medio sobrepasan nuestra capacidad
Técnicas para el manejo del estrés
El estrés es una respuesta natural e inconsistente del cuerpo ante lassituaciones que resultan amenazadoras o desafiantes. Cuando se padece el mayor el riesgo es contraer enfermedades leves, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.
Recomendaciones:
Identifique las fuentes del estrés en su caso particular
(Autoevaluación).
Si detecta malos hábitos piense en cambiar la situación:
Aprenda a decir NO.
Establezca límites a lo quepueda hacer.
Administre su tiempo, póngale límite de tiempo a las cosas.
Sea firme con la manifestación de sus sentimientos.
Si las situaciones no se pueden cambiar, piense en cambiar la reacción:
Acepte y adáptese al estrés.
Piense positivamente las cosas.
Trate de no enfadarse.
Busque alternativas de solución.
Cada buena causa requiere dedicación:
Separe tiempo para lafamilia, la diversión, los amigos, etc.
Practique la relajación.
Haga planes y defina sus tiempos.
Realice ejercicio de manera programada.
Duerma lo suficiente (7 - 8 horas diarias).
Evite los potenciadores del estrés: Café, alcohol, exceso de azúcar, cigarrillos, drogas. Coma de manera balanceada.
Todas estas técnicas combinadas pueden operar como un sistema de gestión del estrés paraeliminar y mantener mente, cuerpo y espíritu saludables. Diseñe su sistema, póngale metas, cronograma y estrategias y llévelo a la práctica. Dese tiempo y evalúe sus resultados (seguimiento).
COMO CAMBIAR LA ORGANIZACIÓN PARA PREVENIR EL ESTRÉS DE TRABAJO
Asegure que el volumen de trabajo coordine con las habilidades y los recursos de los trabajadores.
Diseñe los trabajos para proveer elsignificado, el estímulo, y las oportunidades para que los trabajadores usen sus habilidades.
Defina claramente los papeles y responsabilidades de los trabajadores.
Dé oportunidades a los trabajadores de participar en las decisiones y acciones afectando sus trabajos.
Mejore las comunicaciones, reduzca la incertidumbre sobre el desarrollo de carrera y las posibilidades de trabajo en el futuro....
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