EL ESTRES


EL ESTRES


ÍNDICE
¿Qué es el Estrés? 3
Causas del Estrés 4
Proceso Fisiológico del Estrés 5
Consecuencias somáticas y psicológicas del Estrés 7
Los diferentes tipos de Estrés 8
Utilidad del Estrés 10
Enfermedades por Estrés 11
Técnicas para disminuir el Estrés 13
Tratamiento 15
Conclusiones y Observaciones 16
Bibliografía 17

¿QUE ES EL ESTRES?
El término estrés se aplicageneralmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés 1puede generar un resultado positivo o negativo, elestrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro organismo.
"El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Está producido por el instinto del organismo de protegerse delas presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro".
El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidoscerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

CAUSAS DEL ESTRÉS
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). El estrés también surge por irritaciones menores, comoesperar demasiado en una cola o en tráfico. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.
Hoy tenemos gran variedad de presiones. Estas situaciones presionantes son llamadas estresores y se originan de diversas fuentes de estrés, podemos dividirlas en diversas categorías:
Fuentes ambientales: Tales como el ruido, tráfico intenso, largas distanciasrecorridas, inadecuadas condiciones físicas en los lugares de trabajo y/o escuela, la inseguridad pública y los desastres naturales entre otros.
Fuentes familiares: Los problemas de los hijos y/o de los padres, los conflictos conyugales, enfermedades o muerte de algún familiar.
Fuentes personales: La insatisfacción en el cumplimiento de metas, o bien, el planteamiento de metas muy altas y el pensamientonegativo.2


PROCESO FISIOLÓGICO DEL ESTRÉS
El estrés no aparece repentinamente, es un proceso a corto plazo es vital, pero a largo plazo se vuelve destructivo y abren la puerta a enfermedades.
Inicialmente, es una respuesta ante el peligro potencial, en dos fases: en la primera el cerebro envía un mensaje a través de la médula espinal hasta el núcleo de las glándulas suprarrenales para queproduzcan adrenalina, la hormona de lucha o huída.
Al momento, el cuerpo canaliza recursos para obtener fuerza y velocidad. El cerebro reduce la sensación de dolor, con el fin de proteger al cuerpo, la memoria y el pensamiento también mejoran, para buscar la mejor solución al problema. Las pupilas se dilatan para optimizar la visión, los pulmones absorben mayor cantidad de oxígeno y el hígadoalmacena azúcar (como glucógeno) convirtiéndola en glucosa. Los intestinos detienen la digestión para permitir mayor energía a los músculos3. Por otra parte, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea aumentan, el corazón bombea más sangre, llevando más oxígeno y glucosa para dar energía.

En la segunda fase, que se da unos minutos después de la respuesta de lucha o huida, el cuerpo cambia hacia...