el estres

 El estrés
¿Cómo enfrentar el estrés de los exámenes?
Es tradicional que los estudiantes que enfrentan el estrés debido al periodo de exámenes finales lo hagan por sí mismo. Algunos se quejan de que tienen dificultades para ponerse a estudiar. Otros tienen miedo de que en el momento crítico, no recuerdensiquiera los títulos, ya no digamos la trama, de la tragedia de Shakespeare. Otros más, se desvelan hasta horas avanzadas memorizando fervientemente las series de acontecimientos que condujeron a la dispersión del partido comunista de Europa del este, mientras recurren a productos como el café o la Coca-Cola para poder continuar.
Desde hace poco, los colegios y las universidades están apresurándosea rescatar a los estudiantes de bachillerato y licenciatura bloqueados por los exámenes, proporcionándoles programas de ejercicios aeróbicos ,consejos ,talleres de reducción de tención y otros servicios.
El estrésː positivo o negativo?
El estrés puede ser positivo o negativo, necesitamos del estrés en proposiciones adecuadas a la resistencia individual, el problema surge cuando rebasamosciertos límites. Cuando las personas carecen de estrés suficiente se manifiesta en apatía por lo que lo rodea, melancolía, pereza, desinterés y mucho mas síntomas que alteran su forma de pensar, hablar, actuar. Cuando el estrés es excesivo generalmente se manifiesta con irritabilidad, agresividad, hipersensibilidad, impulsividad, preocupación exagerada, resentimientos y sentimientos de fracaso yfrustración. Tanto el estrés insuficiente como el excesivo son considerados negativos, la carencia total del estrés produce la muerte.
El ser humano reacciona antes los elementos estregadores, pero cuando estos son superiores a la resistencia normal del sujeto se produce una reacción inmediata en forma de lucha ante la situación estresante y coloca todo su organismo en un estado de resistenciaque posteriormente puede convertirse en enfermedades.
El estrés es un elemento cotidiano de la vida. Hans Selye lo ha señalado, si alguien quiere evitar por completo el estrés, tendría que dejar de vivir. No obstante, como hemos visto, un exceso de estrés causa daños tanto a la salud física como a la psicóloga.
El esfuerzo por controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conduce alestrés reciben el nombre de resistencia. Solemos emplear determinadas respuestas de resistencia para ayudarnos a enfrentar al estrés. La mayor parte del tiempo no nos percatamos de la repuestas-así como tampoco nos percatamos de los estímulos estresantes mínimos de la vida hasta que llegan a sumarse a la alcanzar niveles suficientemente aversivos-.




El alto costo del estrés


Elestrés causa daños de muchas formas, u produce cambios tanto fisiológicos como psicológicos. La reacción inmediata más frecuente al estrés es psicológicas, debido a que la exposición al mismo incrementa la secreción de determinadas hormonas producidas por las glándulas suprarrenales, aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco así como produce cambios en la capacidad de la piel para producirimpulsos electrónicos cuando la exposición al estrés no es intensa, estas repuestas son adaptivas, ya que producen una reacción de emergencia";^que posibilita una forma más eficaz de resistir la situaciones estresantes. No obstante, si hay una exposición continua al estrés se produce una disminución de la eficacia del nivel general de funcionamiento biológico del organismo a causa de la constantesecreción de las hormonas relacionadas con el estrés. Con el paso del tiempo, la reacciones ante el estrés provocan el deterioro de ciertos tejidos como los correspondientes a los vasos sanguíneos y el corazón. Las consecuencias más dañinas es que, nos hacemos más susceptibles a las enfermedades, dado que nuestra capacidad de combatir los gérmenes disminuyen
Además de provocar estas graves...