El Estres

1. Que es el estrés?
Es una respuesta natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo o ritmo de vida, así como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o trabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado o tos, debido a que dicho estadoemocional disminuye las defensas del cuerpo. 
2. Causas del estrés
*Ritmo de vida acelerado. 
*Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas. 
*Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o pérdida del empleo. 
*Exposición a fuentes de ruido. 
*Problemas en escuela, trabajo y hogar. *Descanso insuficiente, ansiedad y depresión. 
*Consumo de drogas. 
3. Como controlar el estrés.
- Valora las situaciones agradables
La primera forma y más sencilla es decidir encontrar de vez en cuando un día bueno. Busca un día en que te encuentres bien de estado de ánimo e intenta valorar las situaciones agradables que vivas ese día (positivización del pensamiento). Lo habitual, es quenos esforcemos más duro cuando nos sentimos peor. El dolor causa una fuerte motivación para emprender acciones requeridas para cambiar conductas desadaptadas. 
- Escucha a tu cuerpo y satisfácele
Otra forma sencilla de controlar el estrés es escuchando al cuerpo para satisfacerlo después. Muchas ocasiones estamos estresados porque estamos cansados, hambrientos o enfermos. Lo mejor es ser hábil enidentificar los primeros síntomas:
- Irritabilidad.
- Tensión o dolor (lugares habituales son la cabeza, el cuello, los hombros, el estomago, los brazos o las piernas).
- Un cambio en el modo en que utilizas el lenguaje (a menudo el uso incrementado de palabrotas, reprimendas, sarcasmo u otro lenguaje negativo que normalmente no utilizas).
- Emotividad incrementada (llegas a estar perturbadoo excitado más fácilmente de lo normal).
- Incapacidad para concentrarte o pensar correctamente.
- Memoria deficiente (no puedes recordar las cosas tan bien como lo haces habitualmente, incluso olvidas cosas importantes).
- Comportamientos o pensamientos inusuales como tamborileo con los dedos, pensamiento acerca de las enfermedades graves o la muerte.
Si sientes estos signos es posible quetengas que organizar tu vida de otro modo, por ejemplo tomándote unos días de descanso, acudiendo a algún especialista en estrés o cambiar a una alimentación más variada y sana.

- Saber manejar este desajuste emocional
El tercer truco importante en el control del estrés es tener en cuenta y, por tanto, saber tolerar que manejar este desajuste emocional es una tarea complicada. Se suele decir queavanzamos tres pasos y retrocedemos uno. Normalmente solemos controlar el estrés y avanzamos en tomarnos la vida de un modo más tranquilo, pero a veces tenemos algún día pesimista. Esto es normal ya que el manejo del estrés no es una tarea continua. Habrá momentos en los que vuelvas a pensar en negativo. Un pensamiento negativo no es preocupante, el hacerlo diariamente puede desencadenar unproblema serio de estrés. 
No permitas que aparezcan en tu pensamiento frases como “nunca seré capaz de controlar mi agobio”, “las cosas siempre me salen mal” “todo lo malo me pasa a mi”. Este tipo de verbalizaciones sólo hará que te sientas desagraciada y no te dejará disfrutar de la vida. Recuerda que esto no es un fracaso, sólo una parada para tomar impulso hacia adelante. 

4. Que meproduce estrés.
*Ansiedad. 
*Frustración. 
*Irritabilidad. 
*Insomnio. 
*Deterioro de la memoria.

*Dolor de cabeza y muscular. 
*Falta de apetito. 
*Cansancio 
*Cuando una persona fuma y se encuentra en este estado es común que incremente el número de cigarrillos que consume. 
*Los niños pueden sufrir los síntomas antes citados, excepto deterioro de la memoria. 

5. Ejercicios de...