el estres

INTRODUCCION

Día con día la vida nos va poniendo pruebas difíciles, algunas personas consideran formas de resistirlas y finalmente se adaptan a éstas, pero la gran mayoría pierde el control y es acá donde utilizamos la palabra “estrés”, el no tener el control de alguna situación, hace que nuestra calma se vaya. Debemos realizar un balance en cada uno de nuestros actos para poder sobrellevar, las actividades diarias de nuestra vida y de esta forma, no molestar nuestra salud, ni a las personas que nos rodean, que muchas veces son las más afectadas. Es necesario conocer acerca del estrés, y de algunos métodos para combatirlo a tiempo y que no se extienda y que sea duradero.
Aunque los impulsos provocados por el estrés en ciertas circunstancias nos ayudan a reaccionar de una formamás efectiva, padecer de altos niveles de estrés nos puede provocar serios daños a nuestra salud, impidiendo que podamos reaccionar adecuadamente a las diversas situaciones que se nos presentan en la vida.
Muchas de las personas que se enfrentan ante un estímulo estresante tratan de enfrentarse a él a través de la alarma y la movilización, donde su sistema nervioso simpático se energiza. Peromuchas veces este estimulo se prolonga produciendo diversos problemas circulatorios y estomacales, provocando que el cuerpo se vuelva vulnerable a infinidad de enfermedades, conocida como etapa de agotamiento.












TECNICAS PARA MANEJAR EL ESTRES
Danzas somáticas: Esta técnica nos ofrece ventajas adicionales para manejar el estrés. Estas danzas se enfocan en devolver al cuerpoa un estado de armonía mediante el movimiento. Ayudan a despertar la habilidad del cuerpo para sanar los efectos de tensiones innecesarias. En estas danzas se aprende a expandir la respiración, a mejorar la postura y a bailar con el mínimo de esfuerzo muscular. también ayudan a liberar las emociones que causan estrés. El estrés respuesta ante sucesos que nos resultan amenazadores o que nos generanconflicto.

Aromaterapia: Es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno. Los aceites, se extraen de hojas, flores, raíces, semillas, frutos, corteza o resina de diferentes plantas y se diluyen en agua o en un aceite sinperfume, como el de jojoba. Estas soluciones se pueden aplicar sobre la piel con un relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del humo generado por velas aromáticas, agregarse en forma de burbujas o aceites en el agua del baño o usarse en compresas que se aplican en determinados lugares del cuerpo. Muchas de las esencias aromáticas sirven para diferentes cosas: problemas tensionales, emocionales,dolores de cabeza, tensión premenstrual, dolor muscular, trastornos cutáneos, fatiga, insomnio y estrés entre otros. No contar con suficiente tiempo, es uno de los sucesos cotidianos más comunes que provocan estrés.

Flamenco: A pesar de que el baile flamenco requiere de mucho entrenamiento, es un baile ideal para liberar las emociones que causan estrés. El flamenco es un arte que expresalas diferentes emociones humanas, desde el dolor más profundo y la angustia más agonizante hasta la alegría más contagiosa.
Estas emociones se expresan mediante los diferentes elementos del baile flamenco, El braceo permite la expresión de los sentimientos más sutiles del alma. Y el zapateo permite la expresión de emociones fuertes como la rabia o el duelo. Pero la ventaja del flamenco parareducir el estrés no se limita a la expresión de emociones. El baile flamenco también permite en su estructura que las emociones tristes y fuertes se transformen a emociones más alegres y jocosas. Los bailes flamencos más dramáticos como la soleá y la seguiriya culminan con un ritmo alegre al final (lo que se conoce como el macho). El flamenco también es una actividad comunitaria. Aunque el bailaor...