EL ESTRES

4.1 CONCEPTO DE ESTRÉS
El estrés puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de situaciones que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.
Cuando la situación se torna excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, demovilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción incluye una serie de reacciones emocionales negativas, de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.
El estrés ha sido entendido:
1. como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)
2. como estímulo (capaz de provocar una reacciónde estrés)
3. como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo.

4.2 ELEMENTOS PRICIPALES DEL ESTRÉS
El estrés y sus manifestaciones
A nivel físico
• Opresión en el pecho.
• Hormigueo o mariposas en el estómago.
• Sudor en las palmas de las manos.
• Palpitaciones.
• Dificultad para tragar o para respirar.
• Sequedad en la boca.
• Temblor corporal.• Manos y pies fríos.
• Tensión muscular.
• Falta o aumento de apetito,
• Diarrea o estreñimiento.
• Fatiga.
A nivel emocional o psicológico
• Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
• Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
• Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
• Deseos de gritar, golpear o insultar.
• Miedo o pánico.
• Preocupación excesiva
•Pensamiento catastrófico.
• La sensación de que la situación nos supera.
• Dificultad para concentrarse.
• Disminución de la memoria.
• Lentitud de pensamiento.
• Cambios de humor constantes.
• Depresión.
A nivel de conducta.
• Moverse constantemente.
• Risa nerviosa.
• Rechinar los dientes.
• Tics nerviosos.
• Problemas sexuales.
• Comer en exceso o dejar de hacerlo.
• Beber o fumarcon mayor frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

Cualquier persona que esté estresado constantemente, presenta algunos de estos síntomas.
Pero sólo si reconocemos el problema y vemos como nos está afectando, podemos solucionarlo.

4.3 CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
Algunas de las consecuencias del estrés son:
• Ansiedad.
• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
• Dolor en laespalda.
• Estreñimiento o diarrea.
• Depresión.
• Dolores de cabeza.
• Disminución de la autoestima
• Presión sanguínea alta.
• Insomnio.
• Sensación de "falta de aire".
• Caída del cabello.
• Tensión en el cuello.
• Subir o bajar de peso.
• Cambios de humor.
• Tomar más alcohol, tranquilizantes u otras drogas.
• Fumar más.
• Propensión a tener accidentes
• Problemas en susrelaciones con los demás o en el trabajo
• Problemas en diferentes áreas de la vida.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
• Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma,diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.

4.4ELIMINACION DE LOS FACTORES QUE GENERAN EL ESTRÉS
¿Qué lo provoca?
El estrés es el resultado de la adaptación del cuerpo y espíritu al cambio que exige un esfuerzo físico, psicológico y emocional.
Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrés cuando requieren cambios y adaptaciones.
¿Cuáles son las causas más frecuentes?
Algunos empleadores suponen que lascondiciones estresantes de trabajo son un mal necesario y es la única opción para incrementar la productividad de las empresas. Los resultados de investigaciones demuestran que esto no es real, ya que al aumentar las condiciones estresantes en los empleados se incrementa el ausentismo, impuntualidad, falta de motivación, incapacidades por enfermedad y en ocasiones la renuncia del trabajador.
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