El Estres

1) El Estrés: es un estímulo que nos agrede emocional o físicamente, que provoca tensión, ansiedad, y distintas reacciones fisiológicas.

2) Causas que originan el estrés:

El estrés es causadopor el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo, éste puede causar síntomas físicos si continua por mucho tiempo, así como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.

3)Recomendaciones para combatir el estrés:
- Hacer ejercicio, porque es una forma saludable de relevar la energía contenida y la tensión.
- Practicar las técnicas de respiración y relajación, ya que a travésde la respiración abdominal se liberará la tensión de la mente.
- Cambiar lo que pueda cambiar y aceptar lo que no puede.
- Dar y aceptar apoyo social para compartir las cargas.
- No preocuparse porpequeñas cosas ni por situaciones que nunca llegan a suceder.
- Pedir ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.

4) Sugerencias para mantener un cuerpo y un ambiente sano:
- Mantener elpeso ideal llevando una dieta equilibrada a base de productos locales y naturales que no hayan pasado por un proceso industrial.
- Hacer ejercicios.
- Evitar la cafeína y la nicotina.
- Reducir oeliminar el consumo de alcohol.
- Aprovechar la luz del sol en lugar de gastar la luz artificial durante el día.
- Evitar gastos innecesarios, como por ejemplo usando bolsas reciclables y tazas ovasos en lugar de vasos de plásticos.

5) Alimentos que se deben evitar para mantener una buena conducta y un excelente aprendizaje:
- Evitar el azúcar blanco y sus derivados.
- Evitar alimentos quecontienen gluten.
- Evitar los dulces y los productos chatarra o golosinas excesivas.
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6) Como combatir la ansiedad:
- Practicar algún deporte, ya que produce testoterona y endorfinas, lo quehace que la persona esté más a gusto y relajado y por consiguiente más feliz.
- Cambiar los hábitos de vida y alimentación.
- Conocer a personas en distintos entornos, hacer un círculo nuevo de...