El estres

Síntomas que indican que estás viviendo demasiado estrés
Por Ana Muñoz
El estrés excesivo puede afectarte tanto a nivel emocional como físico. ¿Cómo puedes saber si estás experimentando un nivel de estrés demasiado elevado? Describimos algunos de los efectos del estrés que te pueden ayudar a responder a esta pregunta.

Los efectos del estrés a veces parecen síntomas de otras enfermedades, enparte debido a que el estrés disminuye tus defensas y te hace más vulnerable. Por tanto, echa un vistazo a tus síntomas y pregúntate si pueden deberse al estrés.

Las personas con estrés crónico, tienen la impresión de que ese es su estado natural. Esto dificulta darse cuenta de los síntomas. Por tanto, pregúntate si en el pasado te has sentido también así o trata de recordar cómo te sentíasantes.
Síntomas de estrés
Dolor de cabeza. Si estás sintiendo dolores de cabeza con frecuencia, sobre todo de tipo tensional, el estrés puede ser el culpable.

Problemas para dormir. El estrés pueda afectar al sueño de diferentes maneras; puede hacer que duermas menos o que tu sueño sea menos reparador, de modo que te levantes cansado.

Resfriados más frecuentes. El estrés afecta al sistemainmunitario, de modo que si estás sometido a un gran estrés te pondrás enfermo con más frecuencia.

Ansiedad. Si te sientes ansioso la mayor parte del tiempo puede deberse a la existencia de demasiado estresores en tu vida.

Frustración. Si te encuentras en una situación de estrés, en la que sientes que se te exige más de lo que puedes dar, te sentirás frustrado, irritable y de mal humor confrecuencia.

Capacidad para pensar disminuida. Si tu cuerpo estresado está liberando hormonas del estrés, te está empujando a actuar de un modo impulsivo (luchar o salir corriendo), lo cual no estimula un pensamiento sereno y pausado. Es decir, estás pensando de un modo más lento y menos eficiente, lo cual no te ayuda a solucionar tus problemas.

Disminución del deseo sexual. Si estás demasiadocansado para el sexo o tu deseo sexual ha disminuido respecto a lo que era habitual en ti, puede ser debido al estrés.

Tipos de estrés
Por Ana Muñoz
El estrés puede ser de diversos tipos y no todos ellos son dañinos para nosotros:

Euestrés
Es un tipo de estrés positivos, que resulta estimulante y nos aporta vitalidad, energía y entusiasmo. Sucede cuando hay un aumento de la actividadfísica, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un deporte que te gusta o afrontar algún reto que consideras

Estrés agudo
Es un tipo de estrés intenso y de corta duración, que produce sentimientos de malestar e incomodidad. Por ejemplo, un imprevisto en el trabajo que no sabemos cómo afrontar ni cómo solucionar, pero que es de corta duración.

Estrés crónico
Es un estado prolongadode estrés que dura semanas, meses o incluso años. Produce sentimientos de malestar, hace aumentar los niveles de hormonas del estrés y puede acabar produciendo enfermedad física.

Además de estos tres tipos de estrés principales, existen otro dos tipos de estrés:

Hiperestrés
Sucede cuando una persona se ve sometida a un estrés mayor del que puede soportar. La persona se siente sobrecargaday abrumada y llega un momento en que cualquier pequeño suceso puede provocarle una reacción emocional extrema. Es un estrés peligroso y deberían tomarse medidas para reducirlo enseguida porque puede tener serias repercusiones físicas y psicológicas.

Hipoestrés
Es lo opuesto al hiperestrés; es decir, consiste en una cantidad insuficiente de estrés en la vida de una persona que hace que sesienta aburrida y vacía constantemente. Por ejemplo, una persona que tiene un trabajo simple y repetitivo, como un trabajador de una cadena de montaje puede sentir hipoestrés. Produce falta de motivación, falta de inspiración y un estado de ánimo deprimido.




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