El Estres


El estrés es el cansancio mental producido por las tensiones nerviosas que surgen  cuando las personas se enfrentan a  presiones del entorno social que a diario se le presentan. Es unaforma de manifestar las angustias y el agotamiento físico generalizado. Las causas del estrés son: exceso de trabajo, angustias, presiones económicas, preocupaciones, dormir menos de 6horas. El estrés puede manifestarse de distintas formas: mal humor, dolor de cabeza, dolor en las extremidades, agotamiento, y puede tener consecuencias graves en la persona tales como desequilibrio emocional.
El estrés parece ser el responsable de muchos males, es un estado de ansiedad cuyos síntomas son de agobio, sobrecarga, y agotamiento. Estas son reaccionesfisiológicas normales del cuerpo cuando este reacciona contra cualquier agente externo. Sin embargo, si la tensión se mantiene por mucho tiempo o constantemente, se produciran graves consecuenciaspara la salud.


Cuida tu cuerpo: 

- Alimentarse bien; aparta un tiempo para sentarte y disfrutar lo que comes.
- Descansar y dormir lo suficiente; siempre relájate antes de dormir.
-Hacer deporte o alguna actividad física; camina, baila, anda en bicicleta.
- Aprender y ejercitar técnicas de relajación.
Cuida tu mente:

- Ser optimista; desecha los pensamientosnegativos y las actividades inútiles. Lo afirmativo y no lo negativo.
- Ser realista; no esperes la perfección; pide ayuda en caso necesario.
- Priorizar, evalúa lo prioritario y pospone losecundario. No acumules tareas ni dejes cosas pendientes. -Evalúa, al menos una vez a la semana, lo que estás haciendo y el resultado que estás obteniendo.
- Renovarse; haz algo nuevo, ideanuevas estrategias. Por ej. Conversa con un antiguo amigo, sal a caminar, come algo rico, juega, lee un libro, baila , canta, toma un baño de tina (con sal, velas y música), etc.