El Estres

El Hombre Actual & Su Entorno
La estructura del carácter del hombre moderno se relaciona con la interacción o influencia del entorno en el que se desempeña en el ámbito intelectual, profesional, económico, y social.
El individuo como ente social se encuentra frente cambios y crisis, y eso tiene profundo significado respecto a su libertad individual y colectiva. Consecuencia de la “represión” desus impulsos naturales, el hombre y la sociedad transforman estos impulsos en costumbres y hábitos que poseen un valor cultural, y son la base humana de la conducta colectiva.

El Estrés Como Respuesta Del Organismo
El estrés se interpreta primariamente como una respuesta, un estado especial del organismo caracterizado por el sobresfuerzo, lo que genera un cambio en los estados emocionales.
  Deinicio, el término estrés fue empleado por primera ocasión durante el siglo XVI, casi tal como lo conocemos, y proviene de la palabra griega stringere, que significa provocar tensión.
  De hecho, se suele manejar de manera específica tensión en la garganta, por lo que está asociado con la falta de capacidad respiratoria. Indicio por el cual, ahora casi todas las terapias contra esta enfermedadestán basadas en la enseñanza de una adecuada respiración.
Técnicas Para Superar El Estrés
Fase de alarma o huida:
Se presenta cuando nuestro organismo se prepara para producir el máximo de energía, con los consecuentes cambios químicos. El cerebro envía señales que activan la secreción de hormonas, que mediante una reacción en cadena provocan diferentes reacciones en el organismo como  son:tensión muscular, agudización de los sentidos, aumento en la frecuencia e intensidad de los latidos del corazón, elevación del flujo sanguíneo, incremento del nivel de insulina para que el cuerpo metabolice más energía, etc.
Cuando pasa la señal de alarma nuestro organismo se relaja y recuperamos el estado de reposo. Si la situación se mantiene de forma continua,  pasamos a la siguiente fase.
• Fase deadaptación:
También se le conoce como fase de resistencia y se presenta cuando se mantiene la situación de alerta sin que exista relajación. Es entonces cuando el organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir una nueva respuesta fisiológica, manteniendo las hormonas en situación de alerta permanente. Esta fase llega a su límite cuando se agota la energía.
• Fase deagotamiento:
Sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante un período de tiempo que varía en función de cada individuo.  En esta fase se experimenta debilidad y aparece una sensación de angustia y ansiedad que termina por afectar la salud física y/o emocional de la persona.
Los principales signos y síntomas que se observan en un individuo en esta fase son: apatía, colitis,gastritis, úlceras, insomnio, irritabilidad, enfermedades cardiacas, depresión,  etc.
Entre las causas más comunes de estrés en el trabajo se encuentran las siguientes:
•    Excesiva carga de trabajo.
•    Problemas interpersonales con compañeros y superiores lo que afecta el clima laboral.
•    Falta de conocimientos especializados para desarrollar las funciones.
•    Amenaza continua de recorte orestructuración organizacional.
•    Situaciones familiares y personales que obstaculizan e interfieren el desempeño en el trabajo.
Factores antiestrés
Ahora bien, no todas las personas se enfrentan a situaciones estresantes de igual forma. Lo que para algunos es una situación estresante para otros puede que no lo sea.  Esto se debe a ciertos factores como son:
• Actitud: Tiene que ver con la forma enque interpretamos la realidad que nos rodea,  por lo que para alguien una situación puede ser percibida como demandante y amenazante mientras que para otra representa un reto interesante o una oportunidad de desarrollo.
• Bienestar físico: La mala alimentación y nutrición estresa al cuerpo y a la mente perjudicando en sobremanera a quien se encuentra en este estado. Una persona sometida a...