El estrés nos rodea

El estrés nos rodea:
el tráfico pesado, las malas noticias, la tensión del trabajo, la incertidumbre del futuro...
por ello debemos aprender a controlar las emociones... ”


Estrategias para serenar la vida

“El secreto de la salud, tanto para la mente como para el cuerpo, no consiste en lamentarse por el pasado ni en preocuparse por el futuro, ni en adelantarse a los problemas, sinoen vivir
el momento presente con sabiduría y honestidad.”
-Buda

Estrategias para serenar tu VIDA

Pareciera que vivimos montados en una especie de sube y baja emocional, a ratos nos sentimos felices, tranquilos y, de repente, algo surge y altera por completo nuestro estado emocional, dejándonos sumidos en una profunda tristeza, llenos de ira o con una gran tensión y sin poder controlarnos.Son tantas las emociones y los pensamientos que guardamos sin expresar dentro de nosotros, que fácilmente perdemos el control responsable de nuestras reacciones, convirtiéndonos en víctimas de otros que nos manejan y afectan con sus actitudes, comentarios y actuación.

Muchas veces permitimos que el medio ambiente y las personas nos afecten de manera negativa, por lo que tendríamos quedesarrollar una coraza emocional y espiritual para protegernos, para conservarnos entusiastas, confiados, seguros, tolerantes y positivos, a pesar de las circunstancias.

Lo mas fácil es volvernos agresivos, pesimistas, críticos, amargados e intolerantes como lo son muchas de las personas que nos rodean, por eso es tan importante mantener un comportamiento diferente, aun en un ambiente hostil...esa es nuestra tarea. A continuación encontrarás algunos consejos para lograrlo...



El estrés en la vida cotidiana:

Es posible recuperar la tranquilidad y la seguridad en medio de tanta conmoción.

Para lograrlo sólo tenemos que adoptar hábitos sencillos y relajantes en nuestra rutina diaria:

-caminar diariamente para aliviar la tensión

-practicar la respiración como un elementoclave para tranquilizarnos

-tener una alimentación sana para ganar energía y vitalidad

-aumentar los momentos de disfrute y descanso...



CLAVES PARA COMBATIRLO


• Identifica tus tensiones.

Escribe todas las situaciones que te causan estrés y las razones por las que no puedes enfrentarte a ellas. Tal vez estás intentado hacer varias cosas a la vez o estás siendo demasiadoexigente contigo o con otras personas… Plantéate metas posibles, y da pequeños pasos que te permitan avanzar.



• Desahógate.

Libera la frustración, la ira o la tensión, conversando con un amigo o un consejero profesional acerca de lo que tanto te afecta. El que alguien nos escuche puede ser una experiencia muy reconfortante. Si te sientes muy enojado puedes salir a correr o boxear con unaalmohada hasta quedar exhausto (no manejes agresivamente ni tires puertas, rompas cosas o maltrates a las personas).



• Aprovecha el tráfico.

Si el viaje a tu trabajo o a cumplir con compromisos implica pasar un tiempo en el tráfico, comienza a verlo como la oportunidad de tener unos minutos extra para relajarte escuchando música, organizando tu día o disfrutando del entorno natural. No tedejes ganar por la impaciencia.



• Maneja tus reacciones.

Cada vez que una persona se atraviese en tu vía, no te permita cambiar de carril, no quiera cederte el paso, te impida avanzar por ir demasiado despacio o bloquee tu carro al momento de salir de un estacionamiento, no te desesperes, respira profundo y cuenta hasta 20 si fuese necesario antes de responder con algún comentario,gesto o acto de violencia. Aprende a ser mas tolerante con los demás.



• Practica ser más paciente y flexible.

Hazlo para que puedas aceptar que una persona no llegue a tiempo a una cita contigo o que tu pareja se demore unos minutos más en salir mientras le esperas... Aceptar nuestras diferencias personales y reconocer y resaltar los aspectos positivos de las otras personas facilita...