El estrés

EL TABAQUISMO
Fume un cigarrillo y la naturaleza se cobrara 12 minutos de su esperanza de vida, irónicamente, justo el tiempo que tarda en fumarlo (Discover, 1996). Eliminar el tabaquismo aumentaría la expectativa de vida más que cualquier otra medida preventiva.
¿Cuándo y por que las personas empiezan a fumar?
El tabaquismo es una “enfermedad pediátrica”. Por lo general comienza durante laadolescencia temprana y es común sobre todo entre los estudiantes que sacan malas notas, que abandonan la escuela, que se sienten menos competentes y con un futuro incierto y cuyos amigos, padres y hermanos fuman.
Los adolecentes que fuman tradicional mente se han percibido duros, precoces y sociables (Barton y col., 1982).En realidad los fumadores adolecentes pertenecen a un grupo rebeldepropenso a vivir situaciones de riesgo.
Los adolecentes son consientes de sí mismos y suelen pensar q el mundo está pendiente de todos sus movimientos. De este modo pueden empezar a fumar para imitar los modelos q están de moda, con el fin de recibir la recompensa social que significa ser aceptados por esos modelos y para proyectar una imagen madura (Covington y Omelich, 1988)
¿POR QUE ESTAN DIFICILDEJAR DE FUMAR?
Tres de cada cuatro fumadores han intentado dejarlo (Niemi y col., 1989) sin embargo, una vez que se han hecho adictos a la nicotina es difícil dejarla.
Fumar refuerza el tabaquismo al terminar con el deseo adverso y ofrecer una sensación placentera. La nicotina desencadena la liberación de adrenalina y noradrenalina, que a su vez disminuye el apetito y fomenta el estado dealerta y la eficacia mental. Y lo que es más importante, la nicotina también estimula el sistema nervioso central para que libere los neurotransmisores que calman la ansiedad y reducen la sensibilidad al dolor.
¿SON EFICACES LOS PROGRAMAS PARA DEJAR DE FUMAR?
Los esfuerzos para ayudar a las personas a dejar de fumar incluyen advertencias de salud publica asesoramiento, tratamientosfarmacológicos, hipnosis, condicionamiento de aversión (Por ejemplo, hacer que las personas se sientan mal mediante el fumar con rapidez un cigarrillo detrás de otro), condicionamiento operante, terapia con cognitiva y grupos de apoyo. Las buenas noticias son que estos tratamientos suelen ser eficaces a corto plazo. Pero las malas noticias son que solo una quinta parte de los participantes no termina sucumbiendoal hábito de nuevo.
¿CÓMO PODEMOS EVITAR EL TABAQUISMO?
Existe otra manera de desalentar el tabaquismo: aumentar los costos en forma más inmediata. Aun cuando las personas saben que a la larga el tabaquismo suele matar muchas siguen fumando.
LA NUTRICION
¿Es cierto que “eres lo que comes”? El organismo sintetiza un neurotransmisor, las serotonina, a partir del aminoácido triptófano.Estudios se han observado que las comidas con un contenido alto de hidratos de carbono (como el pan, las patatas y las pastas) aumentan la cantidad reactiva de triptófano que llega al cerebro a través del torrente sanguíneo. A su vez, esto eleva el nivel de serotonina, y que nos ayuda a relajarnos, a dormir y a ser menos sensibles al dolor. Y esto explica por qué las personas que se sienten tensas o conmal humor, incluidos aquellos que tienen síntomas de abstinencia de la nicotina, suelen recurrir a alimentos ricos en hidratos de carbono para mejorar su estado de ánimo.
¿Los niños que siguen una dieta rica en azucares se excitan y cuando sigan una dieta pobre en azucares se calman?
Además, las calorías por el azúcar que se agrega a los cereales, los zumos de fruta, las bebidas gaseosas, elyogurt y otra carecen de valor nutritivo y la preferencia las desplaza a las comidas más nutritivas. El resultado no solo es la caída de los dientes si no que también el riesgo de osteoporosis, cáncer, diabetes, hipertensión y cardiopatías. (Brody, 1999). El dulce en los dientes contribuye a que la salud se eche a perder.
La obesidad y el control del peso
La gente se pregunta porque algunas...