El Estrés

* Estrés
Es cuando existe un desgarre del organismo como resultado de una situación estresante.
* Tipos de Estrés:
a) Estrés Agudo: Es cuando la persona tiene una situación estresantetemporal. Ejemplo: un susto.
b) Estrés Crónico: Es cuando la persona está sometida a estímulos constantes cuya presencia puede causar enfermedades. Ejemplo: La violencia.

* Factores Estresantes:* El tránsito.
* El trabajo.
* La violencia.
* Los ruidos.
* Problemas familiares.
* Problemas económicos.
* Fracaso en los exámenes.

* Síntomas Físicos:
* Dolorde cuello.
* Dolor de espalda.
* Dolor de cabeza.
* Acné.
* Cansancio.
* Ansiedad.
* Angustia.
* Pérdida del apetito.
* Obesidad.

* Técnicas para superar elestrés:
a) La respiración: Debemos oxigenar adecuadamente el organismo por medio de ejercicios respiratorios, para lo cual debemos adoptar las siguientes medidas:

* Adoptar la posición adecuada.* Utilizar la nariz para inhalar y exhalar el aire.
* Respirar de manera silenciosa.
* Mantener el aire en los pulmones.
* Exhalar el aire lentamente.

b) La alimentación: Debemosmantener una dieta adecuada y equilibrada de acuerdo a la edad. Debe ser rica en proteínas, frutas vitaminas, vegetales, granos, carne, pollo, pescado.
Evitar el exceso de azúcar, de sal y de grasa.c) La relajación: Nos permite logar un equilibrio, a lidiar con las tensiones, las angustias y los miedos

d) La visualización: Por medio de ella el individuo puede imaginar cosas positivasy cosas negativas. Las positivas se relacionan con conseguir las metas y las negativas demostraran desconfianza e inseguridad.

e) El masaje: Debe ser aplicado por un profesional y con ellograremos los siguientes beneficios:

* Relajación profunda.
* Mejora la circulación.
* Alivia los dolores del cuerpo y la fatiga.
* Libera las tensiones musculares.

f) Ejercicio...