El estrés

El estrés

El estrés puede clasificarse de varias maneras ya sea en estrés positivo y preocupación productiva o en estrés negativo, el poder dinámico de la preocupación se podría definir como parasobrevivir necesitamos cierta preocupación, ya que las cosas malas si suceden y existen momentos de mucha tensión en que tenemos que estar alertas. La preocupación es la defensa natural con quecontamos frente a situaciones de amenaza y nos ayuda a reaccionar con rapidez y eficacia. De modo que en cierta medida, la preocupación y la ansiedad son respuestas saludables.

Algunas de las señales deestrés negativo, es decir, estrés fuera de control, se reconocen con facilidad, pero muchas no. Si puede tomar conciencia de estas señales, se podrá juzgar se es una persona que se preocupa connormalidad o de forma excesiva. Algunas señales físicas de estrés pueden ser los latidos fuertes del corazón, presión arterial elevada, sudoración, dolor de cabeza y temblores o tics, entre otras más cosasque se pueden manifestar a la persona. Estas reacciones pueden ser transitorias, pero si persisten, el nivel de estrés puede ser muy alto durante mucho tiempo y causar un serio daño al organismo.Hay algunos pasos que se puede hacer para romper el ciclo de estrés negativo, uno seria detenerse por ejemplo cuando la computadora se congela justo cuando se intenta terminar una presentación y sesiente un ataque de ansiedad que inunda la mente con mensajes de fracaso, uno para dentro de sí se debe de decir detente antes de que nos inunde el estrés, otro paso sería respirar profundo o contarhasta 10, otro paso sería reflexionar, se puede ver la situación practica en forma más calmada y realista, y distinguirla de la distorsión provocada por los pensamientos influidos por la ansiedad.Finalmente se puede comenzar a buscar soluciones reales ahora que la atención está puesta en el problema mismo.

El estrés aparece en la mayor parte de las situaciones laborales, pero las demandas a...