EL ESTRÉS

Páginas: 3 (528 palabras) Publicado: 29 de septiembre de 2014
El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos al entorno, en constante cambio; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo.
El estrés esuna reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenaza.
El estrés es una respuesta natural y necesariapara la supervivencia.
CONCEPTO
Cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria.
Se trata de una respuestafisiológica y psicológica de una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de supervivencia del ser humano.
CAUSAS DE ESTRÉS O FACTORES DE RIESGOFactores físicos estresantes
Ruido.
Sobreesfuerzo.
Temperaturas extremas.
Hambre.
Falta de sueño.


Factores emocionales y mentales
Mudanzas y obras en casa.
Exámenes.
Problemas de pareja.Desempleo.
Muerte o enfermedad grave de un ser querido.
Retos en el trabajo.
Discusiones laborales o familiares.
Competitividad.
Atascos de tráfico.
Falta de tiempo para realizar tareas.Preocupación por el futuro
No conseguir objetivos planeados
Presión grupal
Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente.
Aislamiento y confinamiento.
Bloqueos en nuestros intereses.Relaciones sociales complicadas o fallidas.
Frustración.


CONSEJOS
Cómo controlar el estrés en mi vida:
- Escuchar música o leer un libro. Ambas alternativas te alejarán de lo agobiante y ruidosoque puede ser el mundo.
-Mantener una dieta sana, consumir menos alcohol, dejar el cigarrillo, disminuir el café y hacer ejercicios por lo menos tres veces por semana.
- Tomar recesos. Es buena ideainterrumpir tus tareas o tu trabajo cada una hora. Estírate, relájate y distrae tu mente. Rendirás mucho más y mucho mejor.
Dormir suficiente.
Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana...
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