El Estrés.

ÍNDICE.
Introducción: pág. 3.
Desarrollo: pág. 4.
El estrés.
Síntomas del estrés.
Causas del estrés.
Respuesta del ser humano ante el estrés.
El estrés bueno y malo.
Factores ambientales (entorno) causantes de estrés.
¿Cómo evitar el estrés?
Enfermedades que se manifiestan producto del estrés.
¿Cómo ser más fuerte ante el estrés?
Conclusión: pág. 13.
Anexos: pág. 15.
Referencias:pág. 17.
EL ESTÉS.
El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.
Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar unsemestre con la asignatura más difícil.
El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudar a la persona a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera .Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo como dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.
SÍNTOMAS DEL ESTRÉS.
Cuando se está muy estresado, se puede notar:
Perder losestribos con frecuencia.
Frecuencia cardíaca más rápida.
Latidos cardíacos saltones.
Respiración rápida.
Sudoración.
Temblores.
Mareo.
Otros síntomas no tan comunes que abarcan son:
Heces sueltas.
Necesidad frecuente de orinar.
Boca seca.
Problemas para deglutir.
Dificultad para concentrarse.
Sentimiento de cansancio.
Problemas sexuales.
Problemas para conciliar el sueño o quedarsedormido y pesadillas.
CAUSAS DEL ESTRÉS:
Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés, por ejemplo, el nacimiento de un niño, el matrimonio, la muerte de un familiar o la pérdida de empleo. No se trata necesariamente de eventos muy intensos, es suficiente con que se acumulen durante largos períodos de tiempo; y la manera en que la persona los interpreta o seenfrenta a ellos le afecta negativamente.
Es importante destacar que ciertas situaciones que provocan estrés en una persona pueden resultar insignificantes para otra. Cualquier tipo de cambio puede generar tensión, pero lo realmente significativo es la manera de afrontar ese cambio, y cada persona tiene una tolerancia diferente a los problemas y un umbral del estrés distinto.
Factores físicosestresantes:
Exposición a productos químicos.
Ruido.
Sobreesfuerzo.
Malas posturas.
Temperaturas extremas.
Hacinamiento.
Hambre.
Falta de sueño.
Factores emocionales y mentales:
Mudanzas y obras en casa.
Exámenes.
Problemas de pareja.
Desempleo.
Muerte o enfermedad grave de un ser querido.
Retos en el trabajo.
Discusiones laborales o familiares.
Competitividad.
Atascos de tráfico.Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.
RESPUESTA DEL CUERPO HUMANO ANTE EL ESTRÉS.
El cuerpo humano responde ante la situación de estrés activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio. Estas hormonas aumentan la frecuenciacardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicospreparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.
Esta reacción se conoce como respuesta al estrés. Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor forma para que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema.
EL ESTRÉS BUENO Y MALO.
La respuesta al estrés (respuesta de...