EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR
Páginas: 3 (642 palabras)
Publicado: 20 de noviembre de 2014
Nombre: Zamora Navia Pablo Andrés
Materia: Educación Física
Profesor: John Mieles
Fecha: 19/11/2014
Tema: Fortalecimiento muscular y físico
FORTALECIMIENTO FISICO
Un tipo deejercicio del que casi nadie habla es el anaeróbico (palabra que significa sin oxígeno), el cual tiene la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando elmúsculo y potenciando su contracción, lo cual contribuye a una mayor mineralización de huesos (ósea).
Alicia Velásquez Garibay, Directora General de Recorrido por la Salud®, explica que los ejerciciosanaeróbicos pueden clasificarse por el tipo de peso a utilizar en tres grupos, pero lo más importante, dice, es que antes de realizar cualquier actividad física, las personas se realicen un estudiomédico:
1. Ejercicios ejecutados con el propio peso corporal. Teniendo en cuenta las leyes biomecánicas básicas, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden estimular un número importante defibras musculares, trabajando elementos como la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el dominio de movimientos (kinestésia) respetando siempre las limitaciones físicas y corporales de cadaindividuo.
2. 2. Ejercicios ejecutados con máquinas de pesos integrados. Este tipo de ejercicios permiten trabajar local y específicamente cada parte del cuerpo como unidad, aislando el músculo o grupomuscular trabajado, además de una gran seguridad en la realización de cada uno de ellos. Por otra parte, los ejercicios ejecutados con máquinas no contemplan las posibles asimetrías entre segmentosque se pueden efectuar durante la realización de dichos ejercicios y el equilibrio no está optimizado para poder ajustarse a la morfología específica de casa individuo.
3. 3. Ejercicios ejecutadoscon barras y pesos libres. Estos ejercicios son menos cómodos y menos seguros (ya que el punto de equilibrio se basa en la fuerza abdominal y técnica de cada individuo), pueden llegar a ser los...
Materia: Educación Física
Profesor: John Mieles
Fecha: 19/11/2014
Tema: Fortalecimiento muscular y físico
FORTALECIMIENTO FISICO
Un tipo deejercicio del que casi nadie habla es el anaeróbico (palabra que significa sin oxígeno), el cual tiene la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando elmúsculo y potenciando su contracción, lo cual contribuye a una mayor mineralización de huesos (ósea).
Alicia Velásquez Garibay, Directora General de Recorrido por la Salud®, explica que los ejerciciosanaeróbicos pueden clasificarse por el tipo de peso a utilizar en tres grupos, pero lo más importante, dice, es que antes de realizar cualquier actividad física, las personas se realicen un estudiomédico:
1. Ejercicios ejecutados con el propio peso corporal. Teniendo en cuenta las leyes biomecánicas básicas, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden estimular un número importante defibras musculares, trabajando elementos como la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el dominio de movimientos (kinestésia) respetando siempre las limitaciones físicas y corporales de cadaindividuo.
2. 2. Ejercicios ejecutados con máquinas de pesos integrados. Este tipo de ejercicios permiten trabajar local y específicamente cada parte del cuerpo como unidad, aislando el músculo o grupomuscular trabajado, además de una gran seguridad en la realización de cada uno de ellos. Por otra parte, los ejercicios ejecutados con máquinas no contemplan las posibles asimetrías entre segmentosque se pueden efectuar durante la realización de dichos ejercicios y el equilibrio no está optimizado para poder ajustarse a la morfología específica de casa individuo.
3. 3. Ejercicios ejecutadoscon barras y pesos libres. Estos ejercicios son menos cómodos y menos seguros (ya que el punto de equilibrio se basa en la fuerza abdominal y técnica de cada individuo), pueden llegar a ser los...
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