El Futsal

El Futsal

A pesar que el futsal se juega en campo reducido y menos tiempo, requiere una preparación física excelente. La educación física en los inicios, pasa a nivel superior de madurez de losparticipantes y cuando se trata de jugadores de alto nivel es una especialidad.
El conocimiento general para tener un atleta o jugador en buenas condiciones debe seguir las etapas siguientes:
a.Pruebas o test de evaluación.
b. Desarrollo de diversos métodos de preparación.
c. Aplicar correctamente el volumen e intensidad de las cargas.
d. Establecer una adecuada recuperación orgánica.

a.Test de Evaluación Física
los jugadores deben ser sometidos a los siguientes test:
1. Resistencia.-
Cooper – 12 minutos – recorre la mayor distancia posible de calificación, de acuerdo a la tabla.Carrera de 500 y 1500 mts.:
registrar el tiempo.
2. Velocidad.-
50 mts. Planos:
registrar el menor tiempo.
3. Fuerza.-
potencia de piernas -salto en extensión sin impulso.
Medir la distancia.Fuerza abdominal – flexión del tronco de cubito ventral
contar las repeticiones
fuerza de brazos
4. Flexibilidad y agilidad.-
medir el grado de elasticidad muscular y la reacción al estímulofísico que se aplica.

b. Algunos métodos de preparación
Carrera continua.- recorrer distancias largas por tiempo de 20 a 40 minutos, según se aplique un trabajo con fines aeróbicos o anaeróbicos,buscando resistencia general.
Método intervalado.- trabajo de velocidad y resistencia que proporciona óptimos resultados, siendo la clave del éxito el adecuado manejo del estímulo y la pausa. Establecer ladistancia a recorrer (50- 100-200 mts.) las repeticiones (5- 10- 30) y el reposo activo de recuperación (5 minutos a 10 minutos).
Entrenamiento en circuito.- distribución de varios ejercicios enestaciones, que el jugador debe recorrer en determinado tiempo o realizar varias repeticiones del mismo. La preparación de las estaciones debe guardar alternancia con el trabajo de los segmentos del...