EL GOLPE DE CALOR

Trabajo de educación Física
EL GOLPE DE CALOR: CAUSAS, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
es un peligro en los deportes de verano, especialmente carreras al aire libre y el football americano.
Causado por una combinación entre:
1. Ambiente caluroso
2. Ejercicio extenuante
3. Atuendo deportivo que limita la evaporación del sudor
4. Insuficiente adaptación al calor
5. Demasiada grasa corporal y/o carenciade buena forma física
Es una situación de emergencia media y para evitarla fatalidad hay que enfriar y luego transportar al paciente.
El diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado pueden salvar vidas.
Causas:
1. Motivación excesiva: los deportistas con motivación excesiva pueden elevar su temperatura corporal por hacer mucho ejercicio en poco tiempo o por tratar de resistir demasiado tiempo.La velocidad y la y la distancia de la carrera así como la tasa metabólica son los factores que influyen en la elevación de la temperatura corporal. En los entrenamientos intensos en días calurosos la mentalidad de nunca darse por vencido puede perjudicar al jugador.
2. Calor y humedad: el factor estresante no es solo el calor sino la combinación de calor humedad. El golpe de calor se puede dar encualquiera de las combinaciones por encima de los 26,7ºC y humedad relativa por encima del 40%.
3. Falta de aclimatación al calor: es un potente antecedente de un golpe de calor. Una vez alcanzada, la aclimatación al calor conduce a una mayor ingesta de líquido, mayor retención de aguas y sales y un incremento en el volumen sanguíneo provocando que el corazón bombee mas sangre a una menorfrecuencia cardíaca. A su vez, los deportistas aclimatados empiezan a transpirar antes y lo hacen de manera más profusa y sobre un área corporal más grande para mantener el cuerpo fresco.
4. Deshidratación: los deportistas pueden llegar a sudar 1/2 litros por hora y la mayoría beben menos de lo que sudan por lo que se deshidratan. Esto disminuye el rendimiento físico y adema conlleva a que el cuerpo secaliente más rápido.
5. Uniforme inadecuado: deberían evitarse las prendas impermeables ya que impiden la evaporación del sudor.
6. Masa corporal: los deportistas obesos son más propicios a sufrir un golpe de calor ya que el peso es una carga extra que hace que incremente la producción de calor.
7. Forma física: una óptima forma física trae algunos de los mismos beneficios que la adaptación alcalor y además hace que los entrenamientos son menos exigentes. Por el contrario, una forma física inadecuada aumenta el riesgo a padecer un golpe de calor.
8. Suplementos ergo-nutricionales: aceleran la acumulación de calor, no solo los hacen más rápidos. Las anfetaminas y la cocaína son los más peligrosos pero la efedrina es la más usada ya que muchos suplementos dietéticos la incluyen como“gancho” para perder peso o como aporte rápido de energía. Sin embargo plantea riesgos de salud así como también los que impiden la sudoración como algunos antihistamínicos, antiespasmódicos y la medicación para la depresión.
Detección:
El golpe de calor es lento en su evolución pero un observador atento puede detectar sus síntomas iniciales y evitar el resultado fatal. Síntomas iniciales:
IrritabilidadDesorientación
Apatía
Beligerancia
Inestabilidad emocional
Conducta irracional
Aturdimiento
Fatiga desmedida
Vómitos
Escalofríos y piel de gallina
Híper-ventilación
Síntomas finales:
Descoordinación tambaleo
Desmayo
Convulsiones
Coma
Prevención
Mantenerse hidratado: hay que realizar paradas frecuentes para enfriarse durante las cuales deben proporcionarse sobra, agua helada y ventiladores quedifuminen agua. A medida que la temperatura sube hay que reducir la intensidad y duración de los entrenamientos y aumentar los descansos. Es importante separar los entrenamientos para dar tiempo para descansar, recuperarse y enfriarse, así como también mantenerse hidratado, escuchar a nuestro cuerpo y buscar ayuda ni bien se sientan los síntomas.
Mantenerse hidratado: esta ayuda a prevenir el golpe...