el guernica
Páginas: 6 (1376 palabras)
Publicado: 2 de febrero de 2015
ESCUELA SECUNDARIA N° 75 JOSÉ P. SALDAÑA
CIENCIAS
(III)
DIETA BALANCEADA EN LOS ADOLESCENTES
NOMBRE PROF(A): NORMA
GRUPO: “C”
NOMBRE: N.L: 19
INTRODUCCION
Una dieta equilibrada durante la adolescencia resulta pesada o aburrida pues los adolescentes no les gusta seguir patrones que no les gusten como de comer ciertos alimentos o a ciertos horarios, se dejan llevarpor los consejos de amigos o los productos que anuncian en la tele o prefieren la comida rápida o las chucherías. Pero una dieta no es limitación o prohibición. A esta edad no se necesita de limitar o evitar alimentos, pues a esta edad se debe comer bien y suficiente y de todo pero con moderación.
Pero durante la adolescencia conviene variar con frecuencia los alimentos que se toman de cadagrupo. Comer cantidades adecuadas de cada alimento dependiendo de la edad, peso y actividad física realizada. El desayuno debe aportar la cuarta parte de las calorías que se necesitan para el día. Para ello se recomienda que contenga leche, pan o cereales y fruta natural. También es necesario conocer las necesidades nutricionales para saber lo que nuestro cuerpo necesita y saber de qué alimentos ogrupo alimentico lo podemos obtener e incluirlo en nuestra dieta.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios.
Los trastornos alimenticios más comunes en los adolescentes son: La Ortorexia,Vigorexia, Anorexia, Potomanía, Pica, Permarexia, Pregorexia, Manorexia, Drunkorexia o ebriorexia y Bulimia.
DIETA BALANCEADA EN LOS ADOLESCENTES
Un plan de alimentación saludable proporciona suficientes calorías y nutrientes para que los adolescentes crezcan y se encuentren en buen estado de salud. Esto es importante porque los niños por lo general atraviesan un período de crecimientoacelerado durante los años de la adolescencia (12 a 18 años de edad). Un plan de alimentación saludable también puede contribuir a evitar los problemas de salud. Algunos de estos problemas son la anemia (bajo nivel de hierro en la sangre), los trastornos alimenticios, la diabetes y la obesidad.
Comer saludablemente es una parte importante del estilo de vida saludable y es algo que debe enseñarsedesde la infancia. Es importante hablar con el médico acerca de los hábitos alimenticios antes de realizar cualquier cambio o de que su hijo comience una dieta. Podemos utilizar estos pasos para tener una dieta saludable.
Comer tres comidas al día, con bocadillos saludables.
Aumentar el consumo de fibras en la dieta y disminuir el uso de la sal.
Para los niños y los adolescentes endesarrollo, se recomienda normalmente que, en lugar de contar las calorías en la dieta, se controle el consumo total de grasa.
Llevar una dieta equilibrada.
Al cocinar para su hijo, tratar de hornear o asar en vez de freír.
Asegurarse de que su hijo controle (y disminuya, si fuera necesario) el consumo de azúcar.
Comer frutas o vegetales como bocadillos.
Para los niños mayores de 5 años de edad,utilizar productos lácteos con bajo contenido graso.
Disminuir el uso de mantequilla y salsas espesas.
Consumir más pollo y pescado.
Una alimentación saludable es aquella que satisface las necesidades nutricionales y fisiológicas del niño con el fin de asegurar un correcto crecimiento y desarrollo. Debe ser equilibrada, adecuada según los requerimientos y sensorialmente satisfactoria.
Para todoslos niños, la primera infancia es determinante en el aprendizaje de hábitos saludables y en la implantación de pautas alimentarias correctas, que serán decisivas a lo largo de la vida.
En el caso de dietas especiales, enseñar y potenciar alimentos imprescindibles para el normal crecimiento del niño, apreciar las diferencias alimentarias y aprender el manejo de la dieta especial, van a ser los...
CIENCIAS
(III)
DIETA BALANCEADA EN LOS ADOLESCENTES
NOMBRE PROF(A): NORMA
GRUPO: “C”
NOMBRE: N.L: 19
INTRODUCCION
Una dieta equilibrada durante la adolescencia resulta pesada o aburrida pues los adolescentes no les gusta seguir patrones que no les gusten como de comer ciertos alimentos o a ciertos horarios, se dejan llevarpor los consejos de amigos o los productos que anuncian en la tele o prefieren la comida rápida o las chucherías. Pero una dieta no es limitación o prohibición. A esta edad no se necesita de limitar o evitar alimentos, pues a esta edad se debe comer bien y suficiente y de todo pero con moderación.
Pero durante la adolescencia conviene variar con frecuencia los alimentos que se toman de cadagrupo. Comer cantidades adecuadas de cada alimento dependiendo de la edad, peso y actividad física realizada. El desayuno debe aportar la cuarta parte de las calorías que se necesitan para el día. Para ello se recomienda que contenga leche, pan o cereales y fruta natural. También es necesario conocer las necesidades nutricionales para saber lo que nuestro cuerpo necesita y saber de qué alimentos ogrupo alimentico lo podemos obtener e incluirlo en nuestra dieta.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios.
Los trastornos alimenticios más comunes en los adolescentes son: La Ortorexia,Vigorexia, Anorexia, Potomanía, Pica, Permarexia, Pregorexia, Manorexia, Drunkorexia o ebriorexia y Bulimia.
DIETA BALANCEADA EN LOS ADOLESCENTES
Un plan de alimentación saludable proporciona suficientes calorías y nutrientes para que los adolescentes crezcan y se encuentren en buen estado de salud. Esto es importante porque los niños por lo general atraviesan un período de crecimientoacelerado durante los años de la adolescencia (12 a 18 años de edad). Un plan de alimentación saludable también puede contribuir a evitar los problemas de salud. Algunos de estos problemas son la anemia (bajo nivel de hierro en la sangre), los trastornos alimenticios, la diabetes y la obesidad.
Comer saludablemente es una parte importante del estilo de vida saludable y es algo que debe enseñarsedesde la infancia. Es importante hablar con el médico acerca de los hábitos alimenticios antes de realizar cualquier cambio o de que su hijo comience una dieta. Podemos utilizar estos pasos para tener una dieta saludable.
Comer tres comidas al día, con bocadillos saludables.
Aumentar el consumo de fibras en la dieta y disminuir el uso de la sal.
Para los niños y los adolescentes endesarrollo, se recomienda normalmente que, en lugar de contar las calorías en la dieta, se controle el consumo total de grasa.
Llevar una dieta equilibrada.
Al cocinar para su hijo, tratar de hornear o asar en vez de freír.
Asegurarse de que su hijo controle (y disminuya, si fuera necesario) el consumo de azúcar.
Comer frutas o vegetales como bocadillos.
Para los niños mayores de 5 años de edad,utilizar productos lácteos con bajo contenido graso.
Disminuir el uso de mantequilla y salsas espesas.
Consumir más pollo y pescado.
Una alimentación saludable es aquella que satisface las necesidades nutricionales y fisiológicas del niño con el fin de asegurar un correcto crecimiento y desarrollo. Debe ser equilibrada, adecuada según los requerimientos y sensorialmente satisfactoria.
Para todoslos niños, la primera infancia es determinante en el aprendizaje de hábitos saludables y en la implantación de pautas alimentarias correctas, que serán decisivas a lo largo de la vida.
En el caso de dietas especiales, enseñar y potenciar alimentos imprescindibles para el normal crecimiento del niño, apreciar las diferencias alimentarias y aprender el manejo de la dieta especial, van a ser los...
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