El habla

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iuyiuyhuifgitdfvyhuihgviguytguyhbfgvhf fkjugdsfv skn hgñsuytdvc laljygv jhbv jyg cgtuuygv
bueno si se dieron cuenta esto es elhabla....asi casi siempre es la forma en la cual se expresan las personas por eso es la razon por la cual no se entienden...........kg gfbjh ifdgf guyb fv h vbk vbht gh fghrth trh yj ythj ytju ytu ytu yt jihrth ytj rth trj yu ky bn4t b rg regt bvt b trb yt ki l oi `´p o y efwe gfre g rth ty jm kl iy mnuyhnt rgv erv re htr h tgb v rgvre v kj ghih iuh uih iuh iuhf i iu uh uhf iehf iehw ih ih hiwhfiuehfiuh ih iuh uih piuhfpieuwfpiuh iuh iuh iu piuh p o pioh ph hj ohj pfpwhgpuh h h h h h uh uh ùhuh uih puh u uh uh h umnknlmm j bjng gb gb gbn b gfnb gfn gfn gn n hn grasas insaturadas, dichasgrasas son aliadas del corazón como el aceite de oliva, todos estos nutrientes son de gran valor para el organismo. Las almendras y avellanas son válidas como aperitivo o como colación entre comidas opostre.
Lo que se debe cuidar, si se trata de cumplir una dieta para bajar de peso es su alto aporte calórico que alcanza las 600 kilocalorías en esa misma cantidad de fruta.
• Leche y Yogurth:
Laleche es un alimento considerado con el correr de los tiempos como básico, aporta 250 mg.de calcio por taza (120 kcal cada 100 ml), además aporta nutrientes como vitamina A y D y minerales comopotasio y magnesio, los mismos son imprescindibles para la correcta absorción del calcio y así contribuir al fortalecimiento de los huesos.
De todas las variedades de leches es conveniente elegir ladescremada, ya que su tenor graso es bajo, por ende contiene menos calorías y más calcio que el resto de sus variantes.
Un pote de yogurth aporta un promedio de 200 mg. de calcio.
Otras fuentes decalcio para quienes no gusten o toleren la leche es el queso, un alimento con mas concentración de grasas saturadas y calcio, 40gr. de queso equivalen a 250 ml de leche.
• Brotes de soja:
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