El Juego Como Calentamiento

EL JUEGO COMO MEDIO DE CALENTAMIENTO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EN EL ENTRENAMIENTO
Ignacio Rubio Hernández (Coordinador deportivo del Club Deportivo Astorga)

1. INTRODUCCIÓN La palabra juego, proviene del latín IOCUS, que significa diversión, broma. Según el diccionario de la R.A.E. «ejercicio recreativo sometido a reglas, y en el cual se gana o se pierde». Para Johan Huizinga (1938), autordel libro Homo ludens «el juego es una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos límites temporales y espaciales determinados, según reglas absolutamente obligatorias, aunque libremente aceptadas, acción que tiene su fin en sí misma y va acompañada de un sentimiento de tensión y alegría y de la conciencia de ‘ser de otro modo’ que en la vida corriente». En su libro expone con pesarcomo el hombre ha dejado escapar el juego en su sentido originario para tornar en serio lo que no era y dar lugar así al deporte, que por su institucionalización, su racionalización, su burocratización y mercantilización ha desnaturalizado el juego en el que sin duda estaba basado. Según Imeroni (1989) podemos distinguir 2 tipos básicos de juegos con sus características propias: los juegosespontáneos, donde son los propios niños quienes eligen de manera autónoma el juego, el lugar, las reglas, el tiempo y el espacio, buscando simplemente diversión; y los juegos orientados, aquellos cuya dirección parte sobre todo de un adulto (profesor, entrenador, padre) y que buscan algún otro fin, a parte de la diversión. Igualmente, Zaparozhanova y Latyshkevich (1996) hacen la misma división de losjuegos pero con diferentes nombres. A los primeros les denominan juegos libres y a los segundos juegos organizados. No obstante, para Imeroni (1989) ambos tipos de juegos no son excluyentes sino que desde la más tierna edad coexisten y se complementan. 2. EL JUEGO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EN EL DEPORTE Por tanto, los juegos orientados u organizados se caracterizan por aprovecharse de la diversión queconlleva el concepto juego para conseguir algún objetivo educativo. Así, en educación física a través del juego se pueden buscar objetivos motrices, cognitivos y sociales (Fusté, 1998). Generalmente, un juego trabaja varios objetivos al mismo tiempo, lo cual es una clara ventaja. Entre las muchas utilidades que se ha dado al juego en la educación física y en el deporte, destaca el trabajo de lascualidades físicas a través del juego (Stumpp, 1995), la iniciación de los deportes (Fusté, 1998; Blázquez, 1996), el desarrollo de la creatividad y el compañerismo (Orlick, 1990). Todos ellos bajo el denominador común del trabajo de unos objetivos didácticos pero de una forma más amena, motivadora y significativa, y por esto más eficaz. 3. EL CALENTAMIENTO El calentamiento es la parte previa a unentrenamiento o competición, compuesta por una serie de ejercicios para poner en marcha los órganos y sistemas del organismo del deportista, para poder rendir al máximo y con el menor riesgo posible de lesiones (Orellana, 1995). Los objetivos básicos del calentamiento son: – Mejora del sistema cardio-respiratorio, a través de: Aumento de la frecuencia cardiaca; regulación de la presión sanguíneay del tono vascular; Aumento de la captación de oxígeno y eliminación de dióxido por el aumento del volumen respiratorio y cardiaco; aumento de la irrigación muscular por ensanchamiento de los capilares y estrechamiento de los capilares no implicados en el trabajo físico; liberación de hormonas importantes para el rendimiento (glucagón, GH, adrenalina, etc.) – Mejora de la contracción muscular, através de: aumento de la temperatura; aumento de la irrigación sanguínea; disminución de las resistencias elásticas y viscosas; sensibilización de la actividad de los husos musculares – Mejora del sistema capsular, ligamentoso y cartilaginoso, a través de: mejora de las condiciones de nutrición, engrosamiento de los cartílagos que recubren las articulaciones. – Mejora del sistema nervioso, a...