El Juego Para Mejorar La Coordinación Oculo Manual Y Oculo Pedica En Los Alumnos De Séptimo Grado En Edades De 12-13 Años En La Institución Educativa Los Rosales En El Distrito De Barranquilla

Cómo correr para quemar grasa
Escrito por Mika Lo

El exceso de grasa corporal puede acrecentar un montón de problemas a una persona durante su vida. La grasa incrementa las posibilidades deenfermedades, tales como el cáncer y padecimientos del corazón, también agrega peso extra que puede disminuir la autoestima. Correr para quemar grasa es una de las mejores formas para librarse de cualquierade estos problemas potenciales, si te enfocas correctamente.
Nivel de dificultad:
Moderada
Instrucciones
1. 1
Colócate unas buenas zapatillas de deporte y ropa cómoda. Lo que vistas mientras correspuede afectar en gran medida tu capacidad. Unas zapatillas para correr cómodas (estrafalarias, planas o de arco alto), que le den un buen apoyo a tu pie, pueden hacer la diferencia para completar unacarrera o retirarse de ella. El usar pantalones cortos o de trotar y una camiseta cómoda que te permitan un rango completo de movimiento, también optimizará tu potencial para quemar grasa.
2. 2Elonga previamente. Antes de salir a correr, estira los músculos de las piernas para ayudar a prevenir una lesión. Tómate de ocho a diez minutos para estirar: te ayudará a aflojar la musculatura y aprepararla para tu rutina. Asegúrate de enfocar tu calentamiento en músculos como pantorrillas, cuádriceps y ligamentos; y en articulaciones como caderas, tobillos y rodillas.
3. 3
Construye un ritmoconstante. Si estás comenzando a correr después de un descanso largo o si es la primera vez que trotas para quemar grasa, entonces no esperes correr una maratón inmediatamente. Tu meta debe ser trotarpor 30 o 45 minutos de 3 a 4 veces por semana. Cuando comiences, trata de correr día por medio. La perseverancia será la clave si realmente quieres correr para quemar grasa, lo que significa quetendrás que exigirte más allá de tu nivel de confort actual.
4. 4
Acelerar al máximo en acción. Durante tus carreras, puedes maximizar tu potencial para quemar grasa de varias formas, sin importar si...