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Cadenas de Entrenamiento – Parte II
Comprendiendo Varios Entrenamientos de Fuerza
Continuados para Diseñar Planificaciones Óptimas
por Christian Thibaudeau
En la parte I, Christian habló del continuum o cadena de la velocidad de contracción. Ahora hablará del continuum de la potencia. Destapen sus cerebros!
El Continuum de Potencia

Mientras que el continuum de velocidad decontracción esta basado en el aspecto exterior del ejercicio (la velocidad de movimiento), el continuum de potencia se basa en la capacidad física involucrada del continuum de fuerza-potencia, que se asemeja mas o menos a esto:


Trabajo Excéntrico de Fuerza
Trabajo Isométrico de Fuerza
Trabajo Concéntrico de Fuerza
Trabajo Concéntrico de Fuerza-Velocidad
Trabajo Concéntrico Velocidad-FuerzaTrabajo Reactivo

1. Estructuración pendular del entrenamiento Arosiev-Kalinin (1971)
2.  Intención: Solucionar el problema de aquellos deportistas que tienen que entrar y salir de su mejor forma deportiva varias veces en el transcurso del año deportivo  Péndulo = alternancia entre cargas específicas y generales  Cuantos menores son los péndulos durante el proceso de entrenamiento, mayor seráel número de veces que el atleta estará en condiciones de competir eficazmente, pero …  Si los péndulos son mayores, mayor será la posibilidad de sustentar la forma deportiva por un periodo de tiempo mayor por parte del deportista  Las cargas especiales de preparación siempre estarán por encima de las cargas generales ya que estamos tratando la problemática del que tiene muchas competiciones.(*) Se puede apreciar que se mantiene, de forma relativa, la importancia a las cargas generales de entrenamiento y existe, de alguna manera, la separación entre cargas generales y específicas.
3. La estructuración del entrenamiento en bloques Verkoshaski (años 80)
4.  Propuesto, principalmente, para los deportes en los que prima la fuerza  El autor le llama “Estructuración de sucesionesinterconexas” y viene marcado por el llamado “efecto de acumulación retardada del entrenamiento (EART)  Base de pensamiento: Los efectos obtenidos después de sucesivas sesiones de entrenamiento pueden durar un tiempo y constituir las bases condicionantes para la mejora de otras capacidades y la técnica.  Método de aplicación:  Continuidad: proporcionalidad trabajo- descanso  Consistencia:distribución precisa en el tiempo de las cargas de trabajo  Interdependencia: la combinación y distribución de las cargas ha de ser estudiada para que favorezca la realización de la siguiente
5.  Dos formas de plantear el trabajo de los diferentes capacidades- contenidos:  Método paralelo- complejo  Método sucesivo - contíguo
6. Esquema estructural Tschien (1988)
7.  Pensando en mantener un altonivel de rendimiento durante todo el ciclo anual  Pensado en aquellas disciplinas en las que existen múltiples competiciones durante toda la temporada  Volúmenes e intensidades altos todo el año + carácter dominantemente específico  Al ser desgastante deben introducirse intervalos profilácticos
8. Las campanas estructurales Forteza (1988)
9.  Nace para resolver un problema que podíaocasionar el trabajo con “péndulos” y es que los macrociclos se “crucen” y la preparación general sobrepase a la preparación especial en relación a la carga porcentual  Traducido: No puede comenzar un nuevo macrociclo y que empecemos con menos trabajo general del que terminamos realizando en el último periodo del macrociclo anterior.
10. Estructura ATR Issurin-Kaverin (1985)
11. Esencia:Periodicidad y permutación de la orientación preferencial del entrenamiento.  Se logra alternando tres tipos de mesociclo: •Acumulación: Se trata de aumentar el potencial motor del deportista y crear una reserva de cualidades básicas (ej. Aumento mi fuerza máxima) •Transformación: Ese potencial se convierte en preparación especial (ej. Sobre la base de fuerza desarrollada, aumento la resistencia a la...