El Mapa

Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive de comer legumbres). La repostería apártela totalmente de suvista. No consuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %).
1. Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.
2. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calorverano, necesidades de hidratación, etc.).
3. Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos.
4. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y emplee con mayor frecuencia los que tienen "propiedades adelgazantes, o mejor "desintoxicantes" tales como el pepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productos utilizados en muchas dietas de adelgazamiento con buenos resultados. Poesenpropiedades que propician la desintoxicación, la eliminación de toxinas y la desilución rápida de grasas.
5. Ande, muevase, sea activo con moderación (suba escaleras, baños, duchas...).
6. Haga un semi ayuno de tres días seguidos la Dieta de sirope de savia y limón si viera que no alcanza los resultados que desea.



7. VEGETALES (ver propiedades generales de losvegetales):
1.Espárragos.
2. Remolacha
3. Brécol ó Brócoli
4. Col verde
5. Zanahorias
6. Coliflor
7. Apio
8. Achicoria
9. Pimientos rojos picantes
10. Pepino
11. Endivias
12. Ajo
13. Lechuga
14. Cebolla
15. Espinacas
16. Calabaza
17. Calabacín
8. FRUTOS:
1. Papaya2. Manzanas
3. Pomelo
4. Limones
5. Mangos
6. Naranjas
7. Piña
8. Frambuesas
9. Fresas
10. Mandarinas
11. Arándanos
|Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se| |
|siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta deadelgazamiento que | |
|tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una | |
|semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto | |
|sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso yotras| |
|que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será| |
|más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han | |
|descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sindietas!!! | |
|Antes de empezar: |
|Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta |
|muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con sumédico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en |
|cuestión. |
|Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades|
|de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben...