EL MASAJE DEPORTIVO

 EL MASAJE DEPORTIVO. TEORÍA Y PRÁCTICA









Teresa Tamargo GómezBHS1º Alpajés
Educación Física

Índice:
1.Introducción
2. Conceptos
3. Efectos del masaje
4. Técnicas y manipulaciones
5. Tipos de masaje deportivo
6. Aplicación del masaje en las lesiones deportivas más frecuentes
7. Bibliografía


2.Introducción
Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. 


3. Efectos del masaje
Efectos en el masaje preparatorio:
Aumento de la vigilia muscular
Aumentode la circulación
Aumento de la temperatura muscular
Aumenta la elasticidad
Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.

Efectos en el masaje de recuperación:
Actúa en músculoshipertónicos, músculos fatigados y llenos de catabolitos
Aporte sanguíneo
Disminuye contracturas
Facilita la eliminación de desechos.

Efectos en el masaje de mantenimiento:
Mantiene la elasticidadDiagnostica puntos gatillo y mialgias
Elimina la fatiga  muscular
Mantiene el trofismo muscular
Puede aumentar y disminuir la sensibilidad, reducir el dolor.
Regula el tono muscular.
Aumenta el flujosanguíneo.
Aumenta el intercambio de gases.
En relación al sistema nervioso el masaje puede relajar pero también estimula, depende de la técnica empleada.
Elimina las células muertas de la piel, aumentatemperatura y flujo sanguíneo.
Mejora la movilidad de las articulaciones.
Disminuye la fatiga muscular.
Favorece la eliminación de productos de desecho el organismo
Aumenta la eliminación de orina.
Favorecela actividad intestinal.
Aumenta la oxigenación.
Reduce el tiempo de recuperación.
Relajación psíquica.


4. Técnicas y manipulaciones
Frotación 
Deslizamos las manos sobre la piel provocando...