El Metabolismo

Para la realización de sus actividades diarias, el ser humano requiere energía, la cual es aportada por los alimentos. Estos contienen proteínas, grasas e hidratos de carbono que proporcionan unacantidad de calorías saludables para vivir.

Una alimentación balanceada mantiene el equilibrio entre la cantidad de calorías que se consumen y las que se gastan, con lo cual se logrará un pesosaludable.




Cómo pueden afectar las grasas acumuladas la salud

“La cantidad y el lugar que ocupa la grasa son claves para determinar si ésta altera o no la salud. En el caso de la grasaacumulada en el abdomen, no sólo es un molesto factor estético, sino que es un fiel indicador de riesgo para la salud”, sostiene el doctor Hugo Javier González Vargas, asesor médico de FigurellaInternacional. “Se sabe que la grasa localizada en el abdomen es metabólicamente más peligrosa para la salud que aquella ubicada en las caderas, como sucede en la mayoría de las mujeres”, añadió el doctor.Algunos de los problemas de salud que se pueden desencadenar como consecuencia de las grasas localizadas son la hipertensión arterial, diabetes, deficiencias circulatorias y alteraciones en lacolumna vertebral, entre otras.




¿Qué tipo de hábitos y rutinas es aconsejable para mejorar el metabolismo?

No todas las posibles causas pueden ser revertidas, pero sí podemos modificar algunoshábitos para reducir la grasa localizada, por ejemplo, llevar una rutina alimenticia y de ejercicios constante y acorde a nuestras actividades. Algunos consejos que pueden seguir son:

* Noolvides hidratarte adecuadamente, pues esto evitará la retención de líquidos.
* Lleva una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas, así como también, procura alejarte de lascomidas copiosas y abundantes.

* Realiza ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo...