...El Moroxo Pexoxo...

INTRODUCCIÓN.



TODOS SABEMOS LO IMPORTANTE QUE ES EL DEPORTE EN NUESTRAS VIDAS, NO SÓLO PARA MANTENERNOS EN FORMA SINO PARA ASÍ PODER SENTIRNOS BIEN CON NOSOTROS MISMOS.

ELOBJETIVO DE NUESTRO TRABAJO ES EFECTUAR UNA CLASE DINÁMICA, DONDE SE ENTREMEZCLEN LOS EJERCICIOS BÁSICOS DE UNA CLASE COMÚN CON LA DIVERSIÓN, LO QUE PERMITA MOTIVAR A NUESTROS COMPAÑEROS A PARTICIPAR ENELLA CON MUCHO MÁS ENTUSIASMO Y DISPOSICIÓN.






















DESARROLLO DE LA CLASE PRÁCTICA DE EDUCACIÓN FÍSICA.


1. PRECALENTAMIENTO:

PRIMERO QUE NADAHAY QUE RECORDAR QUE AL INICIO DE CUALQUIER EJERCICIO LO MÁS RECOMENDABLE SERÁ SIEMPRE TANTO CALENTAR COMO AFLOJAR LOS MÚSCULOS QUE SE PUEDEN ENCONTRAR ALGO TENSOS DEBIDO A LA FALTA DE EJERCICIO. ALIGUAL QUE EN TODOS LOS ENTRENAMIENTOS LO PRIMERO QUE VEREMOS SERIA LOS EJERCICIOS DE PRE-CALENTAMIENTO, YA QUE UN DEPORTISTA SIN UN BUEN PRE-CALENTAMIENTO PUEDE TENER CONSECUENTES LESIONES POR NO HABERESTIRADO CORRECTAMENTE LOS MÚSCULOS. ASÍ ES QUE SIEMPRE SE DEBE DE EMPEZAR CON EJERCICIOS DE PRECALENTAMIENTO.
EL PRECALENTAMIENTO CONSISTE EN UNA SERIE DE EJERCICIOS DE MOVIMIENTOS PENSADOSPARA AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD DE SUS MÚSCULOS Y ARTICULACIONES. ESTOS EJERCICIOS DE PRE-CALENTAMIENTO TAMBIÉN REDUCEN EL RIESGO DE TENSIÓN MUSCULAR Y DESGARROS.
EN ESTE CASO NUESTROPRE-CALENTAMIENTO CONSISTIRÁ EN UN TROTE LENTO DE TRES MINUTOS DE DURACIÓN. LUEGO DE EFECTUADO ESTE TROTE LENTO, SE DARÁ PASO A UNA SERIE DE EJERCICIOS DE ELONGACIÓN LOS CUALES SERÁN EJEMPLIFICADOS EN LACLASE PRÁCTICA POR NOSOTRAS MISMAS.


ejercicios de elongación












CLIMAX DE LA CLASE: “CIRCUITO ELIMINATORIO”


LUEGO DEL PRECALENTAMIENTO PROSIGUE LA PARTE FUERTE DE LACLASE, CONSISTENTE EN UN CIRCUITO TI PO “COMANDO” DE CARÁCTER COMPETITIVO-ELIMINATORIO.
PRIMERO QUE NADA, SE DARÁ PASO A AGRUPAR A NUESTROS COMPAÑEROS EN 4 EQUIPOS MIXTOS DE IGUAL CANTIDAD DE...