El omega 3

¿Qué son los Omega 3?
Los Omega 3 son un tipo de ácidos grasos poli insaturados. Los mismos pueden encontrarse en una gran variedad de alimentos, entre los que se pueden incluir: pescados, pollo,varias semillas, y vegetales. Los ácidos grasos poli insaturados son uno de los cuatro tipos de grasas que su organismo absorbe de las comidas para luego procesarlas. Por ello, los Omega 3 sonconocidos comúnmente con el nombre de ácidos grasos, ya que los mismos son realmente muy beneficiosos para su organismo y son uno de los componentes necesarios para mantener su salud mental y física. Es porello que, por lo general, cuando hablamos de ácidos grasos Omega 3, estamos refiriéndonos a ácidos grasos esenciales. Esto se debe a que los mismos no pueden ser producidos por su propio organismo; ypor ello sólo podrán obtenerse a través del consumo de algunos alimentos esenciales.
Tipos de Omega 3
Existen tres tipos principales de ácidos grasos esenciales Omega 3.
Ácido Eicosapentaenoico(EPA): El EPA puede encontrarse principalmente en pescados y en aceite de pescado.
Ácido Docosahexaenoico (DHA): El DHA esencialmente importante para su organismo, puede encontrarse en los pescados.Ácido Alfa Linolénico (ALA): El ALA se encuentra principalmente en algunas semillas, aceites vegetales, y vegetales de hoja verde. El mismo será transformado en EPA y luego en DHA dentro de suorganismo.
El Omega 3 y su importancia durante el embarazo
Fue durante la década pasada, cuando se descubrió la importancia de consumir alimentos que contuvieran Omega 3 durante el embarazo. Actualmentese ha comprobado que el Omega 3 realmente juega un papel fundamental en el proceso de desarrollo y en el crecimiento de su bebé, cuando el mismo se encuentra en su útero. El Omega 3 es beneficiosopara:
El desarrollo del cerebro.
La formación de las retinas.
El desarrollo del sistema nervioso central.
Además el Omega 3 es también necesario para disfrutar de un embarazo sano y saludable. El...