EL ORGANISMO


-El organismo hace uso de las reservas de glucógeno del músculo y del hígado
-Se da una transformación de los aminoácidos por el hígado
-Comienzan a quemarse los ácidos grasos existentes como reservas energéticas en nuestro cuerpo
METODOLOGÍA DE TRABAJO
Se producen esfuerzos de intensidad media o baja:
-Se destaca más este trabajo con su cantidad (cuantitativo) que por su calidad
-Laspulsaciones deben situarse entre 120 y 130 por minuto
-Debe existir un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno
-Interviene generalmente todo el organismo
Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0 - 16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15s - 2 min.), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.
2. GIMNASIA DEPORTIVA
La gimnasia es la actividad consistente en ejercicios o movimientos metódicos del cuerpo, que se practica por higiene o por deporte.Está claro que el deporte que nos interesa abarca una enorme cantidad de aspectos y de conceptos que se escapan completamente en la definición expuesta, por lo tanto, si queremos profundizar apenas un poquito más, podemos aceptar como bueno lo siguiente:
La gimnasia es una combinación de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Estos ejercicios se realizan con laayuda de aparatos. En las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios libres en la categoría masculina y cuatro en la categoría femenina.
CONSUMO MAXIMO DE OXÍGENO

El mejor indicador de capacidad aeróbica es el consumo máximo de oxígeno (max. Vo2). El consumo máximo de oxígeno es la capacidad máxima para usar el oxígeno en un minuto de actividad física; Este valor comúnmente se expresa entérminos absolutos en litros por minuto (lts/min) o un valor relativo en mililitros por kilogramo por minuto (ml/kg/min). La segunda forma es más utilizada, ya que toma en cuenta la masa corporal total (peso). El consumo máximo de oxígeno es una expresión objetiva de la aptitud cardiorrespiratoria de una persona. La medición directa o la estimación de la energía mecánica (contracción muscular) Enestado de reposo absoluto una persona consume aproximadamente 3,5 ml de oxigeno por kilogramo de peso corporal por minuto. A este valor se le denomina MET o unidad metabólica y refleja el gasto energético que precisa el organismo para mantener sus funciones vitales (López Y Fernández 1998)
E consumo de oxígeno es una expresión directa de las necesidades metabólicas del organismo en un momento dado.FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardíaca es el número de latidos que el corazón realiza en un minuto. Es uno de los parámetros más importantes en fisiología del ejercicio y el entrenamiento físico.
La frecuencia cardíaca es una expresión de la actividad metabólica en un momento determinado. En estado de reposo la FC está en un nivel más bajo, teniendo valores que oscilan entre 60y 80 latidospor minuto (lmp) en personas adultas ``normales``. A medida que aumenta la actividad física, o carga de trabajo, aumenta la FC y aumenta también el VO2. Por lo tanto se puede decir que la frecuencia cardíaca, la carga de trabajo y el consumo de oxígeno guardan una relación directa lineal.
PRINCIPIOS BÁSICOS PARA LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
Frecuentemente nos encontramos conindividuos que realizan ejercicios físicos con cierta regularidad; pero cuando estos sujetos toman un test para medir su resistencia cardiovascular, se sorprenden al conocer los resultados y darse cuenta de que no están en un estado físico optimo como ellos creían. Aunque estos individuos se están ejercitando regularmente, lo más seguro es que no estén siguiendo los principios básicos para la...