El Origen Del Alzheimer Es Todav A Un Misterio

El origen del Alzheimer es todavía un misterio, por lo que ésta y otras demencias no se pueden prevenir del todo. Sin embargo, sí se sabe que hay unos pequeños gestos que podemos introducir en la rutina diaria y pueden ayudar a retrasar de alguna forma el inicio de esta enfermedad de la que se diagnostican cada año unos 40.000 nuevos casos. Según datos de la Sociedad de Neurología, existenestudios que han llegado a indicar que unos hábitos de vida saludables pueden reducir el 40% de los casos de Alzheimer o retrasar la aparición de este. Ahí van algunos de ellos:
Lo que es bueno para su corazón es bueno para su cerebro: Uno de los factores de riesgo sobre los que hay más evidencia son las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y el colesterol. Alser patologías muy extendidas en las que el estilo de vida tiene una incidencia directa, "hay que poner toda nuestra atención para modificar estos factores a lo largo de los años", explica David Pérez, jefe de Neurología del Hospital Infanta Cristina de Parla. Además, hay que tener mucho cuidado con el tabaco, porque tal y como explica Pedro Cano, responsable del Programa de Atención a Demencia enSanitas, el riesgo de demencia es un 45% más alto entre las personas fumadoras.
Somos lo que comemos: La influencia de la alimentación sobre la incidencia del Alzheimer ha sido muy poco estudiada. No obstante, se han concedido propiedades protectoras contra la demencia a alimentos como las manzanas, las fresas, la zanahorias, los cítricos, el brócoli, la calabaza, las uvas, los tomates, el pescadoy las legumbres. Las grasas benéficas para su salud que su cuerpo- y su cerebro en particular- necesitan para un funcionamiento óptimo incluyen la mantequilla orgánica de leche cruda, mantequilla cruda orgánica, aceitunas, aceite de oliva virgen y aceite de coco, frutos secos como las nueces, huevos provenientes de animales criados orgánicamente, y aguacate, por ejemplo. té verde, la vitamina E yla vitamina C son otros antioxidantes que pueden desempeñar un importante papel contra la enfermedad de Alzheimer.
Ejercite su cerebro o lo perderá: Una buena actividad mental está relacionada con una menor disminución del hipocampo, una parte del cerebro fundamental para la memoria que suele ser la primera en verse afectada por la enfermedad de Alzheimer. "En teoría, quienes han estimulado mássu mente tienen menos posibilidades de presentar demencia, y si la tuvieran, ésta aparecería más tarde", cuenta Pérez. Para ello, los trucos ya son conocidos: aprender idiomas, tocar un instrumento, hacer sudokus y crucigramas, leer un libro que hagan que su cerebro cuestione... "Es importante concienciar a la gente de que no sólo hay que mantener el cuerpo sano, sino también la mente", explicaLuis García, psicólogo de la Fundación Alzheimer. Regule el estrés. Está probado que el estrés corroe a la mente y al cuerpo, produciendo una hormona que perjudica al cerebro. La meditación, el yoga, el arte o la jardinería son sólo algunas de las formas de controlar el estrés.
Disfrute de la vida social: Participar en tareas recreativas reduce el riesgo de padecer esta enfermedad, así que intentamantener una vida social intensa. "Socializar implica muchas cosas: desplazarte a un lugar, conversar con otras personas, escuchar lo que dicen, dar argumentos en un sentido o en otro... con todo esto, sin darte cuenta, mantienes tu mente activa y alerta", no llevar y una vida sedentaria, el 70 % de las personas que padecen Alzheimer llevaban una vida sedentaria, al llegar a la edad de los 60 añosmuchas personas piensan que su vida es ver televisión y estar horas sentado en una mecedora, explica Cano, jefe de neurología del hospital de puebla .

Utiliza la nemotecnia. Esta es una herramienta genial para que todos aprendan y dominen, no sólo aquellas personas que sufren de pérdida de la memoria a corto plazo. La mnemotecnia es la técnica de asociación mental de palabras, frases o...