El origen del humanismo

Plan alimenticio
Ensalada verde: recomendable comer:
(Lechuga sangría, pepino, espinacas crudas, berros, tomate, zanahoria rallada, cebolla, aguacate).
Acompáñalo con limón y sal.
Eliminar la salen grandes cantidades. Recomendable solo para dar un poco de sabor.
Verduras cocidas o al vapor: recomendable comer:
(Chayote, brócoli, coliflor, zanahoria, calabaza).
Ensalada de frutas:recomendable comer:
(Manzana, pera, piña, melón, sandia, papaya, durazno, uvas) puedes prepararlos en trocitos, comerlo solo, o acompañado de yogurt light natural con miel y granola).
Desayunos:
1.- cafénegro, té o jugo de naranja. 2 claras de huevo y 1 una yema, puedes prepáralos con jamón de pechuga de pavo natural, a la mexicana (tomate, cebolla y chile) o con champiñones. Acompáñalos congalletas habaneras o totopos de maíz.
2.- café negro, té o jugo de naranja. 2 latas de atún preparado a la mexicana (tomate, cebolla y chile) combínalo con un poco de mayonesa light para darle sabor.Acompáñalos con galletas habaneras o totopos de maíz.
3.- café negro, té o jugo de naranja. Club sándwich. 2 rebanadas de pan integral multigrano. Agrégale mayonesa light, lechuga sangría, tomate, cebolla, 2rebanadas de jamón de pechuga de pavo natural o pechuga de pollo cocida deshebrada y 1 rebanada de queso panela. 1 pera.
4.- café negro, té o jugo de naranja. 2 tostadas de pollo deshebrado cocidocon champiñones. Combínalo con tomate, queso panela, rebanadas de cebolla, aguacate. ½ taza de melón.
Recomendaciones: comprar tostadas deshidratadas horneadas.
5.- café negro, té o jugo de naranja.1 tazón de Cereal de avena o trigo, combinando con leche light descremada y deslactosada. 1 rebanada de pan tostado con mermelada.
6.- café negro, té o jugo de naranja. Ensalada de frutasComidas:
Recomendable tomar agua natural.
1.- pollo asado combinado con ensalada verde y verduras cocidas o al vapor. Acompáñalos con galletas habaneras o totopos de maíz.
2.- pechuga de pollo a la...