el origen del .

When he invented the light bulb, Thomas Edison started a revolution in the way people sleep. Before electric light, people's lives followed the natural rhythms of the day and seasons. After the invention of electricity, hours of work changed dramatically.No longer was there a need to stop working and go to bed just because it was dark.
Edison himself believed that sleep was anunnecessary annoyance. He was proudthat he only needed four hours sleep every night.
Most adults need about eight hours sleep every night to feel alert, rested, and able to work well during the next day. Some people can manage with only six hours, others need ten. Winston Churchill, Margaret Thatcher, and Leonardo da Vinci, like Edison, needed much less than six hours of sleep each night. But, reassuringly,Einstein had to have ten hours of sleep or he felt terrible!
Scientists suggest that today, most adults get up to two hours less sleep than they need. As a result those lacking sleep are forgetful, tired, less productive andgrumpy. A lot of the blame for that must lie with Mr Edison and his electric light bulb.

What is sleep?
Sleep is the time when our bodies and minds are rested and restored.There are two types of sleep. We need both types to be healthy:
• Rapid Eye Movement (REM) sleep is when we dream. Our brains are active, and our eyes make fast short movements, as if watching something. This type of sleep helps restore our mind.
• Non-REM (NREM) sleep is when our brain and body slow down. Our heart rate slows and our breathing is regular. This type of sleep helps restore our body.We have twice as much NREM sleep as REM sleep each night.

How to get a better sleep
• Have a regular time for sleeping and a routine before you go to bed. This will give your body the signal that it is time to sleep.
• Make sure the bed and bedroom are quiet and comfortable. If your bed is too hard ortoo soft, if you are too cold or too hot, you will not sleep well.
• For two hours beforegoing to bed do not drink coffee or alcohol, and do not smoke or exercise. All these things stimulate your body and make sleep difficult.








Cuando se inventó la bombilla , Thomas Edison comenzó una revolución en la forma en que la gente duerme. Antes de la luz eléctrica, la vida de las personas siguen los ritmos naturales del día y las estaciones. Después de la invención de laelectricidad, las horas de trabajo cambiaron dramáticamente. Ya no estaba allí la necesidad de dejar de trabajar e ir a la cama porque estaba oscuro. 
propio Edison creía que el sueño era una innecesaria molestia . Estaba orgullosa de que sólo necesitó cuatro horas de sueño cada noche. 
La mayoría de los adultos necesitan cerca de ocho horas de sueño cada noche para sentirse alerta , descansado y capazde trabajar bien durante el día siguiente.Algunas personas pueden manejar con sólo seis horas, otros necesitan diez. Winston Churchill, Margaret Thatcher, y Leonardo da Vinci, como Edison, necesitan mucho menos de seis horas de sueño cada noche. Pero, de modo tranquilizador, Einstein tuvo que tener diez horas de sueño o se sentía terribles! 
científicos sugieren que hoy en día, la mayoría de losadultos tienen un máximo de dos horas menos de sueño que necesitan. Como resultado de los que carecen de sueñoson olvidadizos , cansado , menos productivos y de mal humor . Gran parte de laculpa de que debe estar con el señor Edison y su bombilla eléctrica. 

¿Qué es el sueño?
sueño es el momento en que nuestros cuerpos y mentes están descansados ​​yrestaurado . Hay dos tipos de sueño. Tenemosdos tipos de ser saludable: 
• Movimiento ocular rápido (REM) del sueño es cuando el sueño . Nuestros cerebrosestán activos, y nuestros ojos hacen movimientos cortos rápidos, como si estuviera viendo algo. Este tipo de sueño ayuda a restablecer nuestra mente. 
• La no-REM (NREM) es cuando nuestro cerebro y el cuerpo más lento . El ritmo cardíaco se ralentiza y la respiración es regular. Este...