El papi

El abdomen

El abdomen, panza o vientre es una Cavidad del cuerpo humano situado entre la cara inferior del tórax y la cara superior de la pelvis y extremidades inferiores, en mamíferos, separadade la caja torácica por el diafragma. Casi todas las vísceras que contiene la cavidad abdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas en los 2/3 frontales del abdomen. Otros órganos como elriñón, la glándula suprarrenal y el aparato genital femenino son órganos intra-abdominales. El 1/3 posterior del abdomen comprenden las vértebras lumbares, el sacro coccígeo y los huesos ilíacos.
Lacavidad abdominal está recubierta interiormente por una membrana de tipo serosa llamada peritoneo la cual forma una cavidad Virtual denominada Cavidad peritoneal que comunica de forma libre con la cavidadpélvica.
En el centro del abdomen se encuentra un punto conocido como ombligo, el cual es un importante reparo anatómico para la división topográfica superficial del mismo..

Abdominales
|Músculos a desarrollar: Recto Mayor, Oblicuo Mayor y Oblicuo Menor |
| * Flexionamos Cadera y Piernas para neutralizar la acción del Psoas Ilíaco |
| * La posición de los brazos actúan sobre elesfuerzo, si los mismos van al costado del cuerpo el esfuerzo será menor que si van entrecruzados detrás de la nuca |
| * No debemos flexionar la cabeza |
| * Realizamos la elevación deltronco con la mirada hacia arriba |
| * Subimos hasta antes de llegar a la vertical |
| * Este ejercicio debe ser realizado por aquellos atletas qu posean una buena base abdominal y lumbar yaque en principiantes puede ocasionar molestias y/o lesiones en la columna lumbar y/o dorsal |
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Variantes:
Oblicuos: ídem anterior pero rotando el troco 45º al elevar el tronco, podemossimular tocar con el codo izquierdo la rodilla derecha a modo de ejemplo
Contracciones de Abdominales  (Vulgarmente llamados Abdominales Superiores)
Elevaciones de Piernas  (Vulgarmente llamados...