EL PEOR ENEMIGO DE TU SALUD

EL PEOR ENEMIGO DE TU SALUD:
“EL ESTRES”
En el mundo en que vivimos nos encontramos expuestos a muchos retos que la misma vida nos brinda, quizás, al enfrentarnos a situaciones a las que no estábamos acostumbrados o a sobrecargas de actividades que a veces se nos juntan. Acaso, no te ha pasado que en ocasiones: ¿Sientes demasiada tensión emocional y que se te exige demasiado?, ¿No duermes bienpreocupado(a) por los exámenes y las tareas escolares?, ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado(a)?, y que aunque estés en horas libres estás pensando en todas las actividades y compromisos que tienes que realizar y no te sientes pero para nada a gusto. El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertas situaciones que se nos presentan. Es la manera en la que el cuerpo seenfrenta a un reto y se prepara para actuar ante un evento difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental. Las situaciones que provocan el estrés se encuentran en una variedad de contextos, que pueden ir desde un peligro, el exceso de tareas y compromisos, hasta llevar alguna asignatura difícil. El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. Elhipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio.
Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas sedilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.
Esta reacción se conoce como respuesta al estrés. Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor formapara que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema. El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitandoel sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otros problemas. Se dice que el estrés puede ser bueno o malo, por ejemplo, tener un poco de estrés porque tienes un examen puede motivarte a estudiar más. Pero cuando el examen te causa mucho estrés, te concentras menos en la asignatura que necesitas aprender. Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo, o losproblemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga de estrés. A continuación mencionamos varias situaciones que pueden ser agobiantes si continúan por largo tiempo:
Ser víctima de intimidación o estar expuesto a violencia o lesiones físicas. Relaciones tensas, conflictos familiares, la tristeza ocasionada por un corazón quebrantado, o el fallecimiento de un ser querido.Problemas continuos en la escuela ocasionados por un problema de aprendizaje o cualquier otro problema como (ADHD) - trastorno de falta de atención por hiperactividad, el cual deja de causar estrés una vez que se reconoce y se trata con el apoyo adecuado.
Estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre en movimiento.
Todas las personas sienten el estrés de una maneradiferente. Algunas personas se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una enfermedad crónica también notan que los síntomas de su enfermedad se acrecientan cuando tienen una sobrecarga de estrés.
Mantén el estrés bajo...