El Pequeño Libro De La Satisfacción Leo Babauta

El pequeño libro de
la satisfacción
Una guía para llegar a ser feliz
con la vida y con quien eres,
mientras consigues hacer cosas

Por Leo Babauta

Uncopyright
Este libro está en régimen de uncopyright. No se necesita de ningún
permiso para reimprimirlo, copiarlo, republicarlo, mezclarlo, revisarlo,
citarlo o disfrutar del texto de este libro.

Uncopyright por la traducción al español
Títulooriginal: The Little Book of Contentment
Traducción al español de Homo Minimus: http://homominimus.com.
Uncopyright por la traducción al español en los mismos términos que
Leo Babauta: haz lo que quieras con ella. ¡Véndela si puedes!
Agradezco a Horacio Drago su colaboración en la corrección de la
traducción.
Homo Minimus te agradece si enlazas a este vínculo tu referencia a la
traducción española deThe Little Book of Contentment para
descargarlo y leer su reseña.
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Dedicatoria
Este libro está escrito para mi esposa Eva, que es hermosa pero
no lo sabe, y mi hija Chloe, que merece ser feliz pero todavía no lo
siente en su corazón.

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Tabla de contenidos
El acuerdo 6
La raíz del problema 8
El qué y el porqué de la satisfacción 12
El sendero de la satisfacción 14
La satisfacción no es nohacer nada 17
Comparándote con lo que no tienes 21
Vigila tus ideales y expectativas 23
Publicidad y fantasías 27
Construye la confianza 30
Quiérete 35
Intentando encontrar la felicidad en fuentes externas 39
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De dónde viene la felicidad 44
Encontrando la felicidad interior 47
Nuestras reacciones a las acciones de otros 51
No vincules tu valor personal a las acciones de otros 57
Sentirse pleno enuna relación 62
Auto-felicidad y conocer a otros 69
Sintiendo envidia 74
Técnicas de auto-aceptación 76
Preguntas más comunes 81
Conclusión 97
Resumen de acciones que realizar 101
Por si quieres más 106

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El trato
Este libro no está pensado para que le eches un vistazo y luego lo
dejes a un lado. Tampoco es sobre una filosofía general o consejos
sobre la vida. No está pensado para lograr queaceptes un sistema.
Entonces, ¿para qué es este libro?
Está pensado para la acción. La intención de este libro es que tú:
1. Lo leas en una hora. No que lo dejes a un lado, sino que
realmente lo leas.
2. Pongas en práctica el método. Inmediatamente.
3. Practiques las habilidades a diario, solo unos pocos minutos al
día. En poco tiempo, deberías tener algunas habilidades básicas que te
ayudarán aestar satisfecho, menos enfadado, menos estresado.
¿Qué tal te suena? Si estás contento con ello, hagamos un trato:
1. Tú haces esas tres cosas.
2. También aceptas cerrar todo lo demás en tu ordenador y darte
una hora de tiempo sin distracciones para leer el libro.

6

3. Yo me comprometo a hacer las cosas breves, sacar lo
mejor de tu tiempo y enseñarte algunas habilidades realmente
útiles.
Dichoesto, estoy increíblemente contento de que estés aquí.
Gracias por leer.

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La raíz del problema
Casi cualquier tipo de problema que tenemos tiene como raíz la
insatisfacción con nosotros mismos (y nuestras vidas).
Repetiré esto para recalcarlo: Todos nuestros problemas
provienen de la insatisfacción.
Echemos un vistazo a varios ejemplos:
1. Adicto a la comida: la comida te da felicidadtransitoria, buscar la felicidad en fuentes externas porque no
estás feliz contigo mismo. El placer de la comida es transitorio,
haciendo que estés un poco deprimido por haber comido tanta
basura, haciéndote más infeliz, causando que busques confort
en la comida.
2. Adicto a los cigarros, las drogas, las píldoras, el
alcohol: La misma razón que con la adicción a la comida,
mismo ciclo.
3. Adicto ainternet, los videojuegos, el porno: mira
arriba.
4. Deuda y trastos: compras cosas como una fuente de
felicidad externa (mira arriba), y tienes miedo de lo que
ocurrirá si prescindes de esas cosas. Esto es falta de confianza
en que estarás BIEN con nada excepto contigo mismo.
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5. Con miedo de conocer gente: Tienes miedo de cómo
otras personas podrían juzgarte porque no tienes confianza en
quien...