El perd n da la libertad para que las actitudes y los actos de otras personas dejen de tener poder sobre uno


“El perdón da la libertad para que las actitudes y los actos de otras personas dejen de tener poder sobre mí, significa dejar ir, recobrar la paz interior y volver a ser libre para amar.”
ETAPAS DEL DUELO

Negación
Nuestro cuerpo es sabio, nuestra mente también. La primera fase del proceso de duelo es la negación, Este término pertenece a la teoría psicoanalítica de Freud y es un mecanismo dedefensa que sirve para describir la lucha interna que libra nuestra mente ante efectos dolorosos o insoportables.
Nos sirve como amortiguador de lo que está ocurriendo. Al principio no podemos creerlo, nos resistimos, no lo podemos aceptar.
“Durante las primeras semanas es posible que las personas no “sientan” nada, no lloren en el funeral, incluso ayuden a otros a expresar su pena, no necesita unoobligarse a sentir lo que no brota naturalmente, sin embargo si uno está reprimiendo sus sentimientos, eso sí puede ser perjudicial” (O’Connor, N. 2007)

Enojo
La segunda fase es el enojo una emoción que al salir todo lo quiere destruir, al estar enojados podemos culpar a todo y a todos, sale cómo volcán en erupción todo a su paso corre peligro, incluso puede llevarnos a la autodestrucción. Unaemoción que no es agradable sentirla, pero si es útil expresarla.
Tratándose de una pérdida el enojo puede ir hacia nosotros por “no haber hecho tal o cual cosa”, es común pensar “si hubiera o no hubiera” tal vez…
Aquí aparece también la culpa. Recordemos que la muerte es y que a veces tratamos de culpar o culparnos por lo sucedido. También podemos enojarnos con el médico, con algún familiar, conla vida, las circunstancias y hasta con Dios.
“Reprimir el enojo en vez de expresarlo es el extremo contrario a la agresión y también el camino seguro a la depresión”. El manejo del enojo requiere de la distinción de tres fases importantes: La primera fase consiste en aceptar que el hecho de enojarse está bien y que el enojo es un sentimiento natural. La segunda fase aceptar que somos humanos ypodemos sentirnos enojados. Reconocer y utilizar una manera positiva de expresar esta emoción.
La tercera fase del enojo es aprender a perdonar “(Díaz, S. T y Turrent, R. M, 2011)

Negociación
“La tercera fase del duelo es la negociación puede consistir en que algo milagroso ocurra, que exista una nueva cura, que se hayan equivocado en el diagnóstico, que exista una confusión y que no sea él o ella.“Se da en nuestra mente, para ganar tiempo antes de aceptar la verdad de la situación, retrasa la responsabilidad necesaria para liberar emocionalmente las pérdidas” (Castro, G. Ma. C, 2007)

Depresión
La cuarta fase es la depresión una profunda tristeza nos embarga, tenemos sentimientos de desamparo, desesperanza e impotencia, decepción, soledad. Podemos tender a aislarnos a querer estar solos,nuestro estado de ánimo también se deprime y podemos presentar algunas alteraciones físicas como falta de apetito, insomnio, decaimiento físico, fatiga.

Aceptación
La quinta fase es la aceptación que llega cuando ya se puede hablar de la pérdida sin querer cambiarla, cuando se acepta el pasado, se vive el presente y se puede confiar en el futuro. Cuando la vida vuelve a recobrar su interés.
“En elcaso de un fallecimiento ¿Cómo sabrás que ya estas bien? Cuándo ya puedas pensar en el ser amado sin intensos sentimientos emocionales de anhelo o tristeza, cuando lo recuerdes con realismo, ni como un santo idealizado, ni como un villano” (O’Connor, N. 2007)
Durante el proceso de duelo no se recomienda tener un tratamiento farmacológico debido a que las intensas emociones que se experimentan sonabsolutamente normales por el dolor emocional que puede causar la pérdida.
Ingerir ansiolíticos o antidepresivos en esta etapa puede bloquear el proceso del duelo.


UNA OPORTUNIDAD DE CAMBIO

Cada sentimiento está conformado por ciertas reacciones físicas, sensaciones, pensamientos y carga emocional y energética congruentes entre sí.
Cada sentimiento viene con una respuesta conductual que...