El perd n

El perdón

El perdón
• Perdonar no es olvidar, es recordar sin que te
duela

6 pasos para la sanación del perdón
1)Reconocer el daño: ¿Cómo sabemos que
tenemos algo que perdonar? Cuando
sentimosdolor, daño, heridas. Pregúntate:
¿qué sucedió?, ¿quién lo hizo?; ¿qué efectos
tuvo sobre mí?

2) Identifica las emociones implicadas: una vez que
eres consciente de qué es lo que ha causado el
doloren tu vida, las heridas, es necesario identificar
lo que has sentido. Hay tres sentimientos básicos
que solemos sentir cuando se nos hiere:
 Miedo
 Culpa y vergüenza
 Ira

3) Expresa tu dolor eira: no lo contengas, no la
apliques ni te dejes llevar tampoco por ella,
porque si tomas decisiones o ejecutas
acciones cuando estás con ira, las
consecuencias no serán nada agradables. No
obstante, nola reprimas, no dejes de sentir
dolor, exprésalo, evita acumularlo.

4) Pon límites para protegerte a ti mismo: es
importante y saludable, aprende a establecer
límites. Los límites son derechos

5)Cancela la deuda: en este paso es
deshacernos, por nuestro propio bien, más
que por el de la otra persona que nos hizo
daño, de lo que sucedió. Es el tiempo de
perdonar cuando tenemos el sentimientode
que alguien nos debe algo. Es el momento
justo para enterrar los errores de los demás
que te hicieron daño, quemar todo lo que
dejaste que te marcara y liberarte.

6)Considera la posibilidad de lareconciliación: este
paso es conveniente cuando se puede, mientras
dependa de tu parte, puedes buscar a la persona y
confrontarla primero agradeciendo y luego dejándole
saber lo que te hizo, con elfin de estar en paz. Es
muy importante tomar en cuenta que el perdón es
unilateral, eres tu quien decide perdonar a alguien,
para la reconciliación, no obstante, se necesitan
ambas partes, por lo que nosiempre es posible.

¿Cómo saber si hemos verdaderamente
perdonado?
Cuando ya no sentimos más enojo, ni rencor al
reencontramos con aquel que nos ha hecho
sufrir.
“Cuando todo sentimiento de...