EL PLATO DEL BN COMER
Páginas: 4 (785 palabras)
Publicado: 3 de junio de 2013
El plato del bien comer
El Plato del Bien Comer es una herramienta diseñada para que todos los mexicanos aprendamos a comer de una manera práctica y sencilla. Existen también tres reglas de orode la alimentación, ¡es importante que tengas en mente que estas tres reglas deben regir tu alimentación en todo momento!
Para aprender estas reglas es muy importante que primero conozcas el Platodel Bien Comer:
Este Plato reconoce Tres Grupos de Alimentos:
Grupo 1. Verduras y Frutas
Como: manzana, naranja, plátano, ciruela, apio, brócoli, zanahoria. Incluye por lo menos cinco verdurasy frutas al día. Para lograr esta meta, aprovecha las de temporada, consúmelas como colaciones o refrigerios y selecciónalas en vez de otro postre, ¡Inténtalo!
Grupo 2. Cereales
Como: PanBimbo, Tortillas y Tostadas Milpa Real, galletas, pasta, arroz, elote y papa.
Selecciona productos integrales, te aportarán una mayor cantidad de fibra, como la Línea Doble Fibra Bimbo.
Grupo 3.Leguminosas y Alimentos de Origen Animal
Para entenderlo mejor lo separaremos en:
Leguminosas como: frijoles, lentejas, habas y garbanzos. Inclúyelas por lo menos una o dos veces por semana.Alimentos de Origen Animal como: pescado, pollo, res, quesos y leche.
Trata de consumirlos bajos en grasa (pollo sin piel y cortes de carne magros), además prefiere los quesos frescos (como Oaxaca opanela) y lácteos descremados.
Incrementa tu consumo de pescado (atún, trucha y salmón).
Ahora que ya conoces que existen Tres Grupos de Alimentos, el siguiente paso es que conozcas las tres reglasde oro para lograr una alimentación correcta:
1. En cada una de tus comidas (desayuno, comida, cena) debes incluir al menos un alimento de cada grupo.
Por ejemplo: un plato de papaya y unsándwich.
El plato de papaya pertenece al grupo de “Verduras y Frutas” y el sandwich pertenece a los grupos de “Cereales” (pan) y “Leguminosas y Alimentos de Origen Animal” (queso y jamón).
2. Dentro...
El Plato del Bien Comer es una herramienta diseñada para que todos los mexicanos aprendamos a comer de una manera práctica y sencilla. Existen también tres reglas de orode la alimentación, ¡es importante que tengas en mente que estas tres reglas deben regir tu alimentación en todo momento!
Para aprender estas reglas es muy importante que primero conozcas el Platodel Bien Comer:
Este Plato reconoce Tres Grupos de Alimentos:
Grupo 1. Verduras y Frutas
Como: manzana, naranja, plátano, ciruela, apio, brócoli, zanahoria. Incluye por lo menos cinco verdurasy frutas al día. Para lograr esta meta, aprovecha las de temporada, consúmelas como colaciones o refrigerios y selecciónalas en vez de otro postre, ¡Inténtalo!
Grupo 2. Cereales
Como: PanBimbo, Tortillas y Tostadas Milpa Real, galletas, pasta, arroz, elote y papa.
Selecciona productos integrales, te aportarán una mayor cantidad de fibra, como la Línea Doble Fibra Bimbo.
Grupo 3.Leguminosas y Alimentos de Origen Animal
Para entenderlo mejor lo separaremos en:
Leguminosas como: frijoles, lentejas, habas y garbanzos. Inclúyelas por lo menos una o dos veces por semana.Alimentos de Origen Animal como: pescado, pollo, res, quesos y leche.
Trata de consumirlos bajos en grasa (pollo sin piel y cortes de carne magros), además prefiere los quesos frescos (como Oaxaca opanela) y lácteos descremados.
Incrementa tu consumo de pescado (atún, trucha y salmón).
Ahora que ya conoces que existen Tres Grupos de Alimentos, el siguiente paso es que conozcas las tres reglasde oro para lograr una alimentación correcta:
1. En cada una de tus comidas (desayuno, comida, cena) debes incluir al menos un alimento de cada grupo.
Por ejemplo: un plato de papaya y unsándwich.
El plato de papaya pertenece al grupo de “Verduras y Frutas” y el sandwich pertenece a los grupos de “Cereales” (pan) y “Leguminosas y Alimentos de Origen Animal” (queso y jamón).
2. Dentro...
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