El Plato Del Buen Comer

EL PLATO DEL BUEN COMER |
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Cereales:
aportan energía, fibra, vitaminas y minerales.Frutas y Verduras:
aportan agua, vitaminas, minerales y fibra |   | Leguminosas: aportan energía, proteínas de origen vegetal, fibra, hierro y vitaminas.

Alimentos de origen animal:
aportan proteínas, hierro, vitaminas y grasas. |

INGREDIENTES

• 6 cdas. Polvo para prepararbebida de soya D’Trigos
• 1 tza. Jugo de naranja
• 1 1/2 tza Leche descremada
• 1/2 tza. Yogurt natural
• 1/2 pza. Plátano
• 6 Fresas
• Extracto de vainilla al gusto
• 3 cdas. Miel de AbejaNutrisa
• Hielos

MODO DE PREPARACION
Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licua hasta que se incorporen perfectamente.
Por porción aporta:
386.7 kcal
61.43g Hidratos deCarbono
20.03g Proteínas
6.65g Lípidos
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1. Grupo de cereales y tubérculos: Este grupo comprende alimentos como trigo, avena, maíz, amaranto, cebada, centeno, arroz, tapioca,camote, yuca, sorgo, papa, elote y todos los derivados de cereales por ejemplo; harinas, palomitas, sopa de pasta, fécula de maíz, atole, tortillas, pan, galletas, cereal de caja, pasteles, granola,tamales y tostadas. Los cereales son la fuente de energía por excelencia, por ello es muy importante incluirlos diariamente.

2. Grupo de frutas y verduras: Además de agregar variedad y colorido anuestros platillos este grupo brinda buenas fuentes de vitaminas, minerales, energía y fibra componentes indispensables para mantener nuestra salud en buen estado. Se recomienda incluir diariamente 5diferentes colores de estos alimentos (verde, amarillo o naranja, morado, rojo y blanco).

3. Alimentos de origen animal y leguminosas: Este grupo es la principal fuente de proteínas, compuestoselementales para la síntesis y reparación de tejidos corporales. Los alimentos que integran este grupo son; carne, pollo, pavo, conejo, pescado, queso, huevo, leche, yogurt, cacahuates, almendras, nueces,...