el plato del buen comer

Entra a la Fotogalería
Sé feliz comiendo
Una herramienta útil que te puede
ayudar a llevar una buena
alimentación es el plato del bien
comer, úsalo y lograrás llevar una
dieta balanceadaAlgunas veces, la rutina diaria y la falta de
tiempo hacen que las personas no lleven una
dieta balanceada y se olviden de consumir
alimentos que les proporcionen las cantidades
necesarias denutrientes para un buen
funcionamiento del organismo.
" El plato del bien comer. Una guía de
alimentación para la población mexicana, que
facilita la orientación alimentaria y puede así
fomentar buenoshábitos de alimentación en la
población para todos los grupos de edad " ,
explica la nutrióloga Sandra Díaz .
¿ En que nos beneficia?
Esta herramienta tiene como fin brindar
orientación y ofreceropciones prácticas para
integrar una dieta correcta , adecuada a cada
cultura, a las costumbres , las necesidades y
posibilidades de cada individuo , para aprender
a b alancear sus alimentos de unamanera
práctica y sencilla .
- Es una muestra gráfica de las porciones que
deben existir en cada comida.
- Nos proporciona una fácil identificación de
los grupos de alimentos para la creación demenús saludables .
- Y ninguno de los grupos se privilegia sobre
otro.
[No te pierdas: ¿ Qué significan los colores del
plato del bien comer?]
Clasifica a los alimentos en tres grupos
Verdurasy frutas: a portan vitaminas ,
minerales y fibra , así como color y textura a
la dieta . Como ejemplo de este grupo tenemos
la naranja, el plátano , la papaya, el brócoli,
las zanahorias y lacalabaza, entre
otros. Recuerda que es importante incluir en la
dieta diaria cinco porciones de verduras o
frutas al día , de preferencia crudas y de la
estación .
Cereales : son la principal fuentede la energía
que el organismo utiliza para realizar sus
actividades diarias por lo que su consumo es
fundamental para el buen funcionamiento
orgánico. Este grupo incluye el maíz, arroz,
trigo...