El Poder De Tu Mente

Páginas: 271 (67715 palabras) Publicado: 10 de mayo de 2015
Completo

El Poder de tu Mente 

 
El poder de 
tu mente 
Leonardo Ferrari

‐ 1 ‐ 

 

El Poder de tu Mente 

  
Parte 1: Autocontrol 
Autocontrol: 10 mandamientos (y uno más) ............. 3 
Concentración, de 30.000 a 1 ..................................18 
7 técnicas de control de la respiración ....................29 
Relajación de cuerpo y mente ..................................40 Observando tu propia mente: meditación ...............58 
10 trucos para dormir mejor ....................................74 
El sueño lucido y 8 formas de inducirlo ...................81 
Programación Neurolingüística ................................99 
Inteligencia emocional .......................................... 129 
Parte 2: Cerebro y mente 4 ondas, 3 Cerebros y 2 hemisferios ..................... 143 
Mapas mentales para dibujar ideas ...................... 155 
Música que sincroniza el cerebro .......................... 175 
15 técnicas de creatividad ..................................... 182 
Hipnosis y autohipnosis ......................................... 220 
Directo al inconsciente .......................................... 238 Subliminal, debajo del umbral .............................. 258 
Manipulación de la mente .................................... 267 
8 técnicas para mejorar tu memoria ..................... 297 
Aprendizaje rápido y eficaz + el método EPLER .... 307 

‐ 2 ‐ 

 

El Poder de tu Mente 

Parte 1: Autocontrol 
Autocontrol: 10 mandamientos (y uno 
más) 
El  autocontrol  emocional  es  la  capacidad  que  nos 
permite  controlar  a  nosotros  mismos  nuestras emociones  y  no  que  estas  nos  controlen  a  nosotros, 
sacándonos  la  posibilidad  de  elegir  lo  que  queremos 
sentir en cada momento de nuestra vida. 
Nosotros  somos  los  actores  o  hacedores  de  nuestra 
vida  ya  que  de  las  pequeñas  y  grandes  elecciones 
depende  nuestra  existencia;  tenemos  la  importante 
posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos. 
Esos  acontecimientos  no  son  los  que  manejan  nuestra 
vida,  sino  nosotros  mismos,  como  sujetos  activos 
manejamos  nuestra  felicidad  dependiendo  de  la 
interpretación que hacemos de ellos. 
Somos  lo  que  pensamos  y  si  aprendemos  a  controlar 
nuestros  pensamientos  también  así  podremos 
controlar nuestras emociones. 
El  sentimiento  lo  podemos definir  como  una  reacción 
física  a  un  pensamiento.  Si  no  tuviéramos  cerebro  no 
sentiríamos.  Con algunas lesiones en el cerebro no se 
siente  ni  el  dolor  físico.  Todas  las  sensaciones  llegan 
precedidas  por  un  pensamiento  y  sin  la  función  del 
cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Si se 

‐ 3 ‐ 

 

El Poder de tu Mente 

controlan  los  pensamientos…y  las sensaciones  y 
sentimientos vienen de los pensamientos, entonces ya 
se es capaz de tener un autocontrol emocional. 
Todos tenemos derecho a hacer, pensar y sentir lo que 
queremos,  siempre  y  cuando  no  perjudiquemos  a 
nadie. 
Algunas ideas irracionales o pensamientos
distorsionados que impiden el autocontrol
emocional.

Hay  muchas  ideas  irracionales  o  pensamientos 
distorsionados  en nuestra  sociedad  que  impiden  el 
autocontrol emocional y logran que nuestra vida no sea 
plena, que la disfrutemos con alegría. Los sentimientos 
no  son  simples  emociones  que  nos  suceden,  sino  que 
son reacciones que elegimos tener. Si somos dueños de 
nuestras emociones, si las controlamos, no tendremos 
que escoger reacciones de autoderrota. 
Algunas  de  esas  ideas  irracionales  o pensamientos 
distorsionados, son: 
Falta de autovaloración  

Es común que, como mucha gente en esta sociedad, se 
haya  crecido  con  la  idea  de  que  está  mal  amarse  a  sí 
mismo, que eso es egoísmo.  
Pero el amor a los demás está relacionado con el amor 
que  nos  tenemos  a  nosotros  mismos.  El  amor  es  una 

‐ 4 ‐ 

 

El Poder de tu Mente 

palabra  que  tiene  tantas ...
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