El Poder De Tu Mente
El Poder de tu Mente
El poder de
tu mente
Leonardo Ferrari
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El Poder de tu Mente
Parte 1: Autocontrol
Autocontrol: 10 mandamientos (y uno más) ............. 3
Concentración, de 30.000 a 1 ..................................18
7 técnicas de control de la respiración ....................29
Relajación de cuerpo y mente ..................................40 Observando tu propia mente: meditación ...............58
10 trucos para dormir mejor ....................................74
El sueño lucido y 8 formas de inducirlo ...................81
Programación Neurolingüística ................................99
Inteligencia emocional .......................................... 129
Parte 2: Cerebro y mente 4 ondas, 3 Cerebros y 2 hemisferios ..................... 143
Mapas mentales para dibujar ideas ...................... 155
Música que sincroniza el cerebro .......................... 175
15 técnicas de creatividad ..................................... 182
Hipnosis y autohipnosis ......................................... 220
Directo al inconsciente .......................................... 238 Subliminal, debajo del umbral .............................. 258
Manipulación de la mente .................................... 267
8 técnicas para mejorar tu memoria ..................... 297
Aprendizaje rápido y eficaz + el método EPLER .... 307
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El Poder de tu Mente
Parte 1: Autocontrol
Autocontrol: 10 mandamientos (y uno
más)
El autocontrol emocional es la capacidad que nos
permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas nos controlen a nosotros,
sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos
sentir en cada momento de nuestra vida.
Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra
vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones
depende nuestra existencia; tenemos la importante
posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos.
Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra
vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos
manejamos nuestra felicidad dependiendo de la
interpretación que hacemos de ellos.
Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar
nuestros pensamientos también así podremos
controlar nuestras emociones.
El sentimiento lo podemos definir como una reacción
física a un pensamiento. Si no tuviéramos cerebro no
sentiríamos. Con algunas lesiones en el cerebro no se
siente ni el dolor físico. Todas las sensaciones llegan
precedidas por un pensamiento y sin la función del
cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Si se
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El Poder de tu Mente
controlan los pensamientos…y las sensaciones y
sentimientos vienen de los pensamientos, entonces ya
se es capaz de tener un autocontrol emocional.
Todos tenemos derecho a hacer, pensar y sentir lo que
queremos, siempre y cuando no perjudiquemos a
nadie.
Algunas ideas irracionales o pensamientos
distorsionados que impiden el autocontrol
emocional.
Hay muchas ideas irracionales o pensamientos
distorsionados en nuestra sociedad que impiden el
autocontrol emocional y logran que nuestra vida no sea
plena, que la disfrutemos con alegría. Los sentimientos
no son simples emociones que nos suceden, sino que
son reacciones que elegimos tener. Si somos dueños de
nuestras emociones, si las controlamos, no tendremos
que escoger reacciones de autoderrota.
Algunas de esas ideas irracionales o pensamientos
distorsionados, son:
Falta de autovaloración
Es común que, como mucha gente en esta sociedad, se
haya crecido con la idea de que está mal amarse a sí
mismo, que eso es egoísmo.
Pero el amor a los demás está relacionado con el amor
que nos tenemos a nosotros mismos. El amor es una
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El Poder de tu Mente
palabra que tiene tantas ...
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