El Poder Del Metabolismo

EL PODER DEL METABOLISMO
Dietas
Según Frank Suárez en su libro de El Poder del Metabolismo, hay dos opciones de dietas que se podrían llevar a cabo las cuales se pueden intercalar: Dieta 2 x 1 yDieta 3 x 1. (Su información se encuentra en el capítulo: Una Dienta con la que se Puede Vivir, página 179 del libro El Poder del Metabolismo.
Estas dietas clasifican los alimentos en: A (alimentosque adelgazan) y E (alimentos que engordan).
Clases de Alimentos | Ejemplos | Efecto en el Cuerpo | Tipo |
Alimentos que producen poca reacción de insulina en el cuerpo | Carnes, pollo, pavo,pescado, mariscos, quesos, huevos, vegetales, jugos de vegetales, ensalada, almendras, nueces | ADELGAZAN | A |
Alimentos que producen mucha reacción de insulina en el cuerpo | Pan, pasta, harina,arroz, plátano, papa, tubérculos, cereales, azúcar, dulces, chocolates, leche, jugo de frutas, refresco | ENGORDAN | E |

Ejemplo de cómo debe lucir un plato con la dieta 2 x 1:Ejemplo de cómo debe lucir un plato con la dieta 3 x 1:


EJEMPLO DE DESAYUNOS:
Día | Ejemplo de Menú |
Día 1 | * Huevo cocido * Rebanadas de queso * Salchichas countrystyle * 1 Rebanada de pan especial SIN mantequilla |
Día 2 | * Tortilla con queso, jamón, cebolla y pimiento verde * 2 rebanaditas de pan criollo SIN mantequilla |
Día 3 | * Revoltillo *Cajita de cereal (cornflakes) * 1 Hot Dog * Rebanadas de queso |
Día 4 | * 2 galletas export soda (4 cuadritos) * Queso * Tocineta * Yogurt |
Día 5 | * Sandwich con 1 rebanada depan, queso, jamón (puede tener ensalada) * Frutas |

*Nota Importante:
1. Si tomas café debe ser negro; si lo deseas con leche, que sea sólo un poquito. El café siempre se toma con endulzador(Spelnda) NO con azúcar.
2. Notarás que casi siempre comerás huevo, en el libro El Poder del Metabolismo en el capítulo de La Verdad Sobre el Colesterol, página 227 explica el por qué no debes...