El poder del queso

1- Para el torax, hombros y espalda, debes realizar flexiones de brazos, puedes realizarlas en el suelo, al borde de una cama o en una silla con dos brazos. Trata por lo menos de realizar 100repeticiones. Intenta hacerlo 200 veces si tienes especial interes en adquirir un desarrollo grande y poderoso del torax. Hazlo 25 veces o mas, descansa unos momentos y vuelve a hacerlo. descansa y repita.Puedes hacerlos tanto al levantarte como al acostarte. 

2- Para el abdomen, ideal para evitar un abdomen voluminoso o reducirlo, perfeccionar el sistema digestivo, aliviar estreñimiento, evitarhernia y para tonificar el cuerpo en general. De espalda sobre la cama, una las manos detras de la cabeza y levante la parte superior del cuerpo hasta que las mejillas toquen las rodillas, sin mover lospies de la cama. este debe hacerse 20 veces. Descanse y repita. Descanse y repita cuantas veces pueda. 

3- Parecido al anterior solo que levanta los pies hasta tocarse la cabeza. Debe hacerse hastaque este bien cansado, descanse, y repita varias veces. Para variar, mientras hace este ejercicio, abra y cruce las piernas. 

4- Para los muslos, haga sentadillas. Repita a lo menos 35 veces ohasta que este cansado. Descanse y repitalo. Haga este ejercicio con energia. Descanse y repita como antes, pero esta vez conserve los tobillos bien unidos. Esto desarrollara la parte trasera de losmuslos. Desacnse una de sus manos en algo si se le hace dificil conservar el equilibrio. 

5- Para fortalecer los organos internos y evitar hernia. De pie una las manos detras de la cabeza. Doblese haciael lado derecho, vuelva a la posicion normal y doblese cuanto pueda hacia el lado izquierdo. Conserve las piernas derechas y doble solo el tronco. Repita hasta que este casi agotado. Descanse yrepita nuevamente.

6- Para biceps, triceps, brazos y antebrazos. Agarre la muñeca derecha con la mano izquierda al frente y lleve la mano derecha hacia el hombro derecho, haciendo mucha resistencia...