El pomelo

Pomelo
Propiedades del pomelo
Entre los alimentos de la categoría de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el pomelo. Este alimento, pertenece al grupo de las frutas frescas.
El pomelo se encuentra entre los alimentos bajos en sodio ya que 100 g. de este alimento contienen tan solo 1,10 mg.
Entre las propiedadesnutricionales del pomelo cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes:

• 0,17 mg. de hierro
• 0,63 g. de proteínas
• 23 mg. de calcio
• 1,60 g. de fibra
• 148 mg. de potasio
• 1,30 mg. de yodo
• 0,07 mg. de zinc
• 7,41 g. de carbohidratos
• 9,60 mg. de magnesio
• 1,80 ug. de vitamina A
• 0,05 mg. de vitamina B1
• 0,02 mg. de vitamina B2
• 0,37 mg. de vitamina B3
• 0,27 ug. devitamina B5
• 0,03 mg. de vitamina B6
• 0,35 ug. de vitamina B7
• 14 ug. de vitamina B9
• 36 mg. de vitamina C
• 0,30 mg. de vitamina E
• 16 mg. de fósforo
• 36,63 kcal. de calorías
• 0,15 g. de grasa
• 7,41g. de azúcar
• 0 mg. de purinas.

Debido a que tiene un bajo nivel de sodio, el tomar el pomelo es beneficioso para quienes padecen hipertensión o tienen exceso de colesterol.Tablas de información nutricional del pomelo.
A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del pomelo.
Aporte por ración
Energía [Kcal] 36,63
Proteína [g] 0,63
Hidratos carbono [g] 7,41
Fibra [g] 1,60
Grasa total [g] 0,15
AGS [g] 0,04
AGM [g] 0,03
AGP [g] 0,06
AGP /AGS 1,60
(AGP + AGM) / AGS 2,42
Colesterol [mg] 0,00
Agua[g] 90,20
Minerales
Calcio [mg] 23,00
Hierro [mg] 0,17
Yodo [mg] 1,30
Magnesio [mg] 9,60
Zinc [mg] 0,07
Selenio [µg] 1,00
Sodio [mg] 1,10
Potasio [mg] 148,00
Fósforo [mg] 24,00
Vitaminas
Vit. B1 Tiamina [mg] 0,05
Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,02
Eq. niacina [mg] 0,37
Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,03
Ac. Fólico [µg] 14,00
Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,00
Vit. C Ac. ascórbico [mg]36,00
Retinol [µg] 0,00
Carotenoides (Eq. β carotenos) [µg] 9,20
Vit. A Eq. Retincl [µg] 1,80
Vit. D [µg] 0,00


Ácidos grasos
Mirístico C14:0 [g] 0,00
Palmítico C16:0 [g] 0,03
Esteárico C18:0 [g] 0,00
Omega 3 [g] 0,00
Ac. Grasos cis 0,00
AGP cis 0,00
Palmitoleico C16:1 [g] 0,00
Oleico C18:1 [g] 0,03
Linoleico C18:2 [g] 0,04
Linolénico C18:3 [g] 0,01
Omega 6 [g] 0,00
Ac.Grasos trans 0,00
AGM trans 0,00
Araquidónico C20:4 [g] 0,00
Eicosapentaenoico C20:5 [g] 0,00
Docosapentaenoico C22:5 [g] 0,00
Docosahexaenoico C22:6 [g] 0,00
Omega 3/ Omega 6 0,00
AGM cis 0,00
AGP trans 0,00











Naranja
Propiedades de la naranja
Entre los alimentos de la categoría de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda osupermercado habitual, se encuentra la naranja. Este alimento, pertenece al grupo de las frutas frescas.
A continuación información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la naranja al organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
La naranja es un cítrico redondo y una de las frutas con más popularidad en todo el mundo. La naranja es unafruta cuya piel tiene una textura fina, y por supuesto, es de color naranja del mismo modo que su pulpa. Además de ser un aperitivo delicioso, la naranja es un ingrediente de muchas recetas. Por lo general, el tamaño de las naranjas oscila entre 5 y 10 centímetros de diámetro.
Tipos de naranjas
Las naranjas se clasifican en dos categorías generales: dulces y amargas. La naranja dulce es la másconsumida.
Las variedades más populares de la naranja dulce (citrus sinensis) incluyen la naranja valenciana, la naranja navel y la naranja de Jaffa, así como la mandarina, una especie híbrida, que es más pequeña en tamaño, con sabor más aromático y tiene tonalidades rojas que se extienden a través de su carne. Las naranjas amargas (Citrus aurantium) a menudo se utilizan para hacer mermelada, y...