El Potacio
Páginas: 2 (471 palabras)
Publicado: 8 de junio de 2012
El Potasio
El potasio es un mineral que tiene muchas propiedades pero es muy conocido por compensar el déficit producido por la toma de laxantes y diuréticos.
ALIMENTOS EN LOS QUE CONSEQUIMOS ELPOTASIO:
Melaza
Papa
Melón cantalupo
Aguacate:
Hojas de remolacha cocidas
Duraznos secos
Ciruelas pasas
Jugo de tomate
yogur bajo en grasa
Habichuelas: 3 X onzas
Habas secas, cocidas:Fríjoles de soya cocidos:
Acelgas cocidas:
Albaricoques secos
Jugo de naranja,fresco
Semillas de auyama
Batata cocida
Banano
Calabaza
Almendras
Espinaca cocida
Arenque
Leche descremadaCaballa
Maní
IMPORTANCIA para el organismo:
El potasio es un mineral imprescindible para nuestro organismo ya que está relacionado con el sistema nervioso y el mantenimiento de la masa muscular,es por esto que se encuentra en el tercer lugar de los minerales que más abundan en el cuerpo humano.
DOSIS RECOMENDADA: no se establecido una dosis exacta para el potasio, dado que abundan enmuchos alimentos y es muy fácil de conseguir. Sin embargo se estima que las cantidades mínimas requeridas son las siguientes:
Hasta 5 meses 500mg
De 6 meses a 1 año700mg
De 1 año a 2 años 1000mg
De 2 a 5 años 1400mg
6 a 9 años 1600mg
Mas de 2 años2000mg
Exceso de potasio
No es posible sufrir exceso de potasio a causa del aporte alimenticio, pues los intestinos poseen una acción selectiva que les permite absorber estrictamente la cantidad depotasio necesaria y desechar el sobrante.
ENFERMEDAD: El exceso de potasio se produce, en cambio, cuando existe alguna perturbación en el mecanismo de eliminación. Se ha podido observar exceso depotasio, por ejemplo, en el curso de algunas enfermedades de riñón, con gran disminución de la cantidad de orina, así como a consecuencia de accidentes importantes, grandes quemaduras, enfermedades...
El potasio es un mineral que tiene muchas propiedades pero es muy conocido por compensar el déficit producido por la toma de laxantes y diuréticos.
ALIMENTOS EN LOS QUE CONSEQUIMOS ELPOTASIO:
Melaza
Papa
Melón cantalupo
Aguacate:
Hojas de remolacha cocidas
Duraznos secos
Ciruelas pasas
Jugo de tomate
yogur bajo en grasa
Habichuelas: 3 X onzas
Habas secas, cocidas:Fríjoles de soya cocidos:
Acelgas cocidas:
Albaricoques secos
Jugo de naranja,fresco
Semillas de auyama
Batata cocida
Banano
Calabaza
Almendras
Espinaca cocida
Arenque
Leche descremadaCaballa
Maní
IMPORTANCIA para el organismo:
El potasio es un mineral imprescindible para nuestro organismo ya que está relacionado con el sistema nervioso y el mantenimiento de la masa muscular,es por esto que se encuentra en el tercer lugar de los minerales que más abundan en el cuerpo humano.
DOSIS RECOMENDADA: no se establecido una dosis exacta para el potasio, dado que abundan enmuchos alimentos y es muy fácil de conseguir. Sin embargo se estima que las cantidades mínimas requeridas son las siguientes:
Hasta 5 meses 500mg
De 6 meses a 1 año700mg
De 1 año a 2 años 1000mg
De 2 a 5 años 1400mg
6 a 9 años 1600mg
Mas de 2 años2000mg
Exceso de potasio
No es posible sufrir exceso de potasio a causa del aporte alimenticio, pues los intestinos poseen una acción selectiva que les permite absorber estrictamente la cantidad depotasio necesaria y desechar el sobrante.
ENFERMEDAD: El exceso de potasio se produce, en cambio, cuando existe alguna perturbación en el mecanismo de eliminación. Se ha podido observar exceso depotasio, por ejemplo, en el curso de algunas enfermedades de riñón, con gran disminución de la cantidad de orina, así como a consecuencia de accidentes importantes, grandes quemaduras, enfermedades...
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